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카마수트라
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분량
보통인 책
출간일
1995.1.1
페이지
284쪽
상세 정보
추천 게시물
나래슈즈
@talaria_naraeshoes
🤔 '저 나이에 저렇게 움직이는 게 가능할까?'
🧐 특별한 사람만 가능한 일이 아니라 꾸준한 근력운동으로 가능하다고 한다. 내가 봤던 헬스할머니도 50대에 운동을 시작했다고 하니 30년의 세월이다.
😌 근력운동에 대해 좀 막연하게 생각하던 차에 이 책 『100세 근력』을 읽고 좀 더 명확해졌다.
☝️ 이제는 좀 더 체계적으로 100세까지 가능한 근력운동에 대해 알게 되었고, 이제 남은 건 실천과 꾸준함 뿐이다.
.
1️⃣ 시니어 몸의 원리 이해와 운동의 필요성
✨️ 나이가 들수록 근육량과 균형 능력이 떨어지는 이유, 바른 자세와 가동성·안정성의 원리, 근막과 짝근육 등 '몸이 움직이는 구조'를 알기 쉽게 설명한다.
✨️ 통증의 오해, 재활보다 중요한 예방 개념 등을 통해 운동이 왜 필수인지 명확한 기초를 잡아준다.
.
2️⃣ 생활 속 실천법 : 집과 공원에서 가능한 간단 운동들
✨️ 집에서는 스트레칭부터 5분 맨몸 홈트까지, 공원에서는 흔한 공용 운동기구를 활용해 누구나 바로 따라 할 수 있는 움직임에 대해 잘 설명되어 있다.
✨️ 관절 회전, 근육 활성화, 균형 감각, 가벼운 유산소까지 일상 속 실천 중심으로 구성되어 있어 '운동을 습관화하는 법'도 알 수 있어 좋았다.
.
3️⃣ 본격 근력 강화 : 헬스장 기구와 루틴의 체계적 안내
✨️ 초보자 가이드부터 머신, 덤벨, 바벨 운동까지 "시니어도 안전하게 시작할 수 있는 근력 강화법"을 단계별로 정리되어 있다.
✨️ 마지막에는 일주일 운동 체크, 상황별 루틴, 상·하체·코어용 모듈형 프로그램 등 연령대별로 바로 적용 가능한 루틴이 제공되어 반복적인 습관 형성에 최적화되어 있다.
.
🎯 마무리
✨️ 이 책은 "100세까지 건강한 근력을 유지하는 몸"을 위한 종합 매뉴얼이다.
✨️ 특별한 기구나 체력보다 중요한 건 정확한 이해와 작은 실천이라는 점을 깨닫게 해준다.
✨️ 이 책이 제시하는 방법이라면 누구에게나 헬스할머니의 모습은 가능한 미래라는 확신이 든다.
100세 근력
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다솜
@sincerely_dasom
아무도 오지 않는 곳에서
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조우엉
@jowooeong
로맨스 도파민
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상세정보
출판사 책 소개
서양의 <완전한 결혼>，중국의 <의심방방내기>와 함께 세계 3대 성전으로 꼽히는 <카마 수트라>의 요약본．서기 4세기 성자 바짜야나가 고대 인도 힌두교의 성사상과 윤리를 집대성한 책으로 인도인들의 성의식이 범어(산스크리트어) 운문체로 아름답게 표현됐다.
카마수트라는 기원후 4세기경 성자 바짜야나가 편찬한 고대인도 힌두교의 성사상과 윤리를 집대성한 세계 3대 성전의 하나이다. 본서는 성의식과 성애에 관한 의의를 규명, 덧붙여서 성애에 관한 예절의 습득, 그리고 성애술의 기교를 설명한 바라문 철학에 의한 경전이다. 즉 바라문의 성현. 학자들이 그 예지를 기울여서 만든 인간의 성애학으로 성애로부터 사랑을 기르는 지식을 부여하는 진정한 사랑의 경전인 것이다.
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