만화 여드름 뿌리뽑기 (여드름 치료 정말 잘하는 이지함의)

만화 여드름 뿌리뽑기

이유득 외 6명 지음 | 에디터 펴냄

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주진숙

@j274870

📚불안과 친구가 될 수 있는 방법!
📚흔들리지 않는 뿌리, 불안에서 피어나는 지혜들!
📚키렌 슈나크 저자 <불안을 알면 흔들리지 않는다>!

불안 극복 완벽한 가이드! <불안을 알면 흔들리지 않는다>는 불안을 이해하고 삶을 단단하게 만들 수 있는 가이드로, 불안을 회피하지 않고 직면함으로써 내면의 힘을 키울 수 있는 방법을 알려주는 작품이다. 이 작품은 불안 극복에 도움이 되는 10가지 필수 요소로 구성되어 있다. 이 작품에서 소개하는 전략은 범불안장애, 질병불안장애, 공황장애, 사회불안장애 등 불안장애의 유형과 관계없이 불안을 다루는 최선의 방법을 통해 스스로 치유하도록 도움을 준다. 10단계 프로그램을 통해 이야기하는 이 작품은 총 10장으로 구성되어 있다. 1장에서는 불안의 근본 원인을 탐색하는 작업에 대해 이야기하고, 2장에서는 불안을 수용하는 기법에는 무엇이 있는지를 살핀다. 3장에서는 우리의 몸을 이완시키는 다양한 전략을 소개하고, 4장에서는 긴 분량에 걸쳐 불안한 생각을 관리하는 효과적인 전략을 이야기한다. 5장에서는 주의력 개선에 도움이 되는 전략을 구체적으로 살펴보고,6장에서는 괴로움의 근원인 격렬한 감정을 조절하는 방법을, 7장에서는 불안과 밀접한 관련이 있는 불확실성을 이야기한다. 8장에서는 회피를 극복하고 각자에게 중요한 활동을 다시 시작하는 과정을 단계별로 안내하고, 9장에서는 과민해진 신경계를 진정시키는 여러 기법을, 마지막 10장에서는 회복 상태를 유지하고 자신이 좋아하는 활동을 시작하는 방법과 더불어 미래의 스트레스 요인과 걸딤돌에 대비하는 전략을 다룬다.

이 작품은 우리 내면의 불안이 무엇으로 인해 탄생하게 되었고, 어떻게 성장하였으며, 왜 우리를 위협하는지에 대해 설명한다. 동시에 이론적 이해를 넘어 불안을 다스리는 핵심인 불안 수용과 유연성 기법을 구체적으로 풀어냈고, 다양한 환자의 사례를 통해 불안장애의 다양한 모습과 증상뿐만 아니라, 일상 속에서 불안을 다스리는 기법과 그 효과에 대해 이야기한다. 저자는 20년 이상의 경력을 자랑한다. 그래서 저자의 현장 경험과 심리학 연구가 잘 어우러진 작품이다. 이 작품은 수용과 진정, 주의력 회복, 사고 전환을 비롯하여 삶의 주도권을 탈환하는 방법까지! 우리 안에 거대해진 불안을 해체할 수 있는 방법을 말해준다. 지금은 과잉 불안의 시대이다. 이 시대에 마음을 흔드는 격량에서 소중한 하루를 지켜내고 삶의 주도권을 되찾을 수 있게 과학적이고도 따뜻한 심리 처방해주는 이 작품은 나날이 강해지는 불안에 지친 현대인들에게 절망을 거두고 다시 살아갈 수 있는 힘이 되어주는 안내서이다. 불안은 단순히 없애야 할 감정이 아니라고 한다. 삶을 더 깊이 이해하고 단단하게 만들 수 있는 열쇠 같은 이 작품은 불안은 피해야 할 대상이 아니라 이해할 대상이라고 말한다. 한마디로 불안은 삶의 일부로 받아들여야 한다는 것이다. 불안을 없애려고 하는 것보다 불안이 왜 생길까? 하는 것보다 이해하는 것이 더 중요하다고 한다. 심리학적 통찰과 철학적 사유를 잘 결합한 이 작품은 불안이라는 감정을 새로운 시각으로 바라보게 하는 작품으로, 불안의 기운, 작동 방식, 그리고 그것이 인간의 행동과 사고에 미치는 영향이 무엇인지를 체계적으로 이야기한다.

불안은 나를 보호하려는 신호다! 내면의 경고 시스템을 이해하게 된다면, 우리는 더 이상 그것에 휘둘리지 않게 될 수 있다는 것을 일깨워주는 이 작품은 일상 속에서 불안을 마주하는 방법, 불안과 함께 살아가는 기술, 흔들리지 않는 마음까지! 구체적인 조언과 함께 불안을 받아들이는 연습까지도 구체적으로 설명하고 있다.불안을 적으로 보지 말고, 동반자로 받아들이는 태도가 중요하다라는 것. 삶을 더 단단하게 만들어야 한다는 것을 말해주는 이 작품은 불안에 시달리고 있는 현대인들에게 꼭 필요한 작품이 아닐까 싶다.불안을 없애려 하지 말고, 이해하고 다루는 기술을 익히는 것! 불안을 억누르거나 회피하려하지 말자. 회피하게 된다면, 불안을 증폭시키게 되는 셈. 그러니 불안을 인정하고 직면하는 것이 중요하니, 불안은 밀어내지 말자. 불안의 구조를 이해해야 한다. 불안은 단순한 감정이 아니다. 생물학적, 심리적 구조를 가진 감정이다. 그러니 불안의 구조를 이해할 것. 불안을 없애려는 목표를 세우지 말자. 불안 속에서도 흔들리지 않는 삶을 살아가는 방법을 만들자. 이를 위해서는 몸과 생각, 행동의 루틴을 바꿔보자. 불안을 적으로 보지 말자. 불안을 나를 보호하려는 신호로 받아들이자 . 불안을 통해 자신을 더 깊이 이해하고, 삶의 주도권을 되찾는 여정을 찾자.

이 작품에는 불안을 없앨 수 방법을 몇 가지 소개한다. 예를 들어, 껌 씹기, 라벤더 향 맡기, 얼음 찜질, 음악 듣기, 마음껏 목소리 내기 등 말이다. 우선 껌씹기는 불안 수준을 낮추는 좋은 방법이라고 한다. 특히 이중 가장 놀라운 것은 껌씹기이다..껌은 마음의 안정은 물론 인지 기능 향상에 도움을 준다고 한다. 특히 불안한 생각을 잠재울 때도 좋다고 ... 껌을 씹으면 불안으로 생긴 초조한 에너지가 물리적으로 배출되면서 턱과 목구멍, 목덜미의 긴장이 완화된다는 것. 껌을 씹겠된다면 설탕이나 카페인이 함유되지 않는 껌을 선택하여 불안한 상태에 불필요한 자극을 더하지 않도록 주의할 것이다. 이 작품은 불안을 삶의 일부로 받아들이고 내면의 힘으로 전환하는 안내서이다. 불안에 휘둘리지 말고, 그것을 이해하고 다룰 수 있게 도움을 주고, 불안의 본질과 인간 존재에 대한 깊은 통찰을 준다. 그리고 삶을 바라보는 태도로 다시 생각해보게 한다. 불안이 올라올 때 사용할 수 있는 호흡법, 사고 전환, 행동 루틴 등 다양한 구체적인 방법을 제시하고, 실생활에 바로 적용할 수 있는 방법을 말해준다.

끊임없는 경쟁과 불확실성 속에서 살아가는 현대인들! 불안과 함께 살아가는 법을 알려주는 이 작품은 현대인들에게 매우 시의적절한 작품이 아닐까 싶다. 마음이 무너져 갈때! 감정과 불확실한 미래의 이미지로 기워 낸 우리 마음 속의 자리잡고 있는 거대한 불안을 이 작품을 통해 하나씩 하나씩 떼어보는게 어떨까! 불안에 시달리는 사람뿐만 아니라, 자기 자신을 더 깊이 이해하고 싶은 사람이 읽으면 유용한 작품이니, 꼭 한번 읽어보길! 자기 성장과 회복력 향상에 큰 도움이 될 것이다.

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불안을 알면 흔들리지 않는다

키렌 슈나크 지음
오픈도어북스 펴냄

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상세정보

이지함 피부과에서 개원 20주년을 맞아 막 여드름이 시작되는 청소년들을 위해 특별히 마련한 프로젝트. 막 여드름이 시작되는 청소년들이 읽을 만한 ‘아주 친절한 여드름 설명서’를 만들었다. 그것도 초등학생부터 성인까지 쉽고 재미있게 읽을 수 있도록 만화로 그렸다. 의사들은 알아야 하고, 환자는 몰라도 되는 내용들은 과감히 들어냈고, 여드름 치료 후 피부 관리법, 화장품 고르는 법까지 자세히 다루고 있다.

출판사 책 소개

막 여드름이 시작되는 사람들을 위해 만화로 그린
친절한 여드름 설명서

여드름은 치료가 잘 되는 피부 질환입니다. 그러나 골든타임이라고 할 수 있는 치료시기를 놓치면 호미로 막을 일을 가래로도 막지 못하는 골치 아픈 일이 발생할 수 있는 질환이기도 합니다. 여드름은 초기에 치료 받으면 몇 번의 치료만으로도 눈에 띄게 좋아집니다. 하지만 치료시기를 놓치면 두고두고 후회할 여드름 후유증으로 고생할 수 있습니다.
다만, 여드름은 한 번의 치료로 모두 완치되는 질환은 아닙니다. 어떤 사람은 가볍게 지나가지만 어떤 사람은 지속적으로 여드름이 발생합니다. 평생 조심스럽게 잘 관리해야 하는 여드름에 취약한 사람이란 뜻이죠. 여드름은 예방이 무엇보다 중요하지만, 일단 생긴 여드름은 그때그때 치료해주는 것이 답입니다. 현재의 여드름으로 인한 자국이나 흉터를 최소화해야 덜 고생스럽기 때문입니다. 일단 여드름 자국이나 흉터가 생기면 이를 개선하기 위한 치료는 힘들고 어렵고 오래 걸리고 아프고 불편하기 때문입니다. 여드름 치료의 골든타임을 놓치지 않는 게 그만큼 중요합니다.

[출판사 서평]

“여드름 정말 잘 치료하는 피부과 의사 7명이
청소년들 눈높이에 맞춰 알기 쉽게 만화로 풀어낸 여드름 설명서“

이지함 피부과에서 개원 20주년을 맞아 막 여드름이 시작되는 청소년들을 위해 특별히 마련한 프로젝트, 《만화 여드름 뿌리 뽑기》. 20년 동안 여드름 치료를 하면서 가장 아쉬웠던 것은 의외로 많은 사람들이 여드름에 대해 정확히 알지 못한다는 것이었습니다. 여드름이 왜 생기는지, 생긴 여드름은 어떻게 해야 하는지, 병원은 어떤 곳이 좋은지 등등. 여드름은 그냥 놔둔다고 해결되는 피부 질환은 아닙니다. 자칫 여드름 치료의 골든타임이라고 할 수 있는 여드름 초기에 잘못 대처했다가는 훗날 나빠진 피부를 고치기 위해 너무 많은 시간과 비용을 지불해야 합니다.
그래서 막 여드름이 시작되는 청소년들이 읽을 만한 ‘아주 친절한 여드름 설명서’를 만들었습니다. 그것도 초등학생부터 성인까지 쉽고 재미있게 읽을 수 있도록 만화로 그렸습니다. 의사들은 알아야 하고, 환자는 몰라도 되는 내용들은 과감히 들어냈고, 여드름 치료 후 피부 관리법, 화장품 고르는 법까지 자세히 다루고 있다.

여드름 쉽게 보지 마세요
“여드름은 청춘의 심벌이다?” 절대 아닙니다. 여드름은 ‘청춘의 적’이자 ‘공공의 적’이라고 부를 만큼 청소년들을 괴롭힐 수 있는 피부 질환입니다. 제때 제대로 치료 받으면 여드름의 후유증 없이 깨끗한 피부로 살 수 있지만, 자칫 여드름을 집에서 짜거나 잡아 뜯으면 얼굴 여기저기에 여드름 흉터가 생겨 생각지도 못한 결과를 초래할 수 있습니다. 심한 경우 자신감을 잃을 수도 있는, 쉽게 봐서는 안 되는 피부질환입니다.

여드름은 국민의 80%가 경험하는 만성질환입니다
누구나 살면서 여드름 한 번쯤은 납니다. 한 통계에 의하면 국민의 80%가 경험하는 만성질환이 여드름이라고 합니다. 심하게 나는 사람도 있고, 가볍게 앓고 지나가는 사람도 있고, 너~무 심해서 흉터까지 남는 사람도 있습니다. “나는 평생 여드름 한 번 안 났어요.”라고 말할 수 있는 사람은 그리 흔치 않을 거예요. 여드름은 그만큼 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 피부 질환입니다. 그러나 쉽게 봐서는 안 되는 만성질환입니다. 평생 어린아이 다루듯 조심스럽게 관리해야 하는 질환입니다.

여드름 발생 시기가 초등학생으로 내려가고 있습니다
이제 여드름은 사춘기 청소년들만의 고민거리가 아닙니다. 초등학교 고학년들의 30~40%가 하나둘 나기 시작하는 좁쌀 여드름 때문에 무척 신경을 쓰고 있습니다. 이때 여드름을 대수롭지 않게 방치했다가는 큰 코 다칠 수 있습니다. 여드름이 왜 생기는지, 여드름에 어떻게 대처해야 하는지 제대로 알아야 여드름의 늪에 빠지지 않고 빠져나올 수 있습니다.