숙면의 모든 것 (스탠퍼드 교수가 가르쳐 주는) 내용 요약 🌙

이 책은 세계 최고의 수면 연구 기관인 스탠퍼드 수면생체리듬 연구소의 니시노 세이지 소장이 집대성한 수면 과학의 결정체입니다. 저자는 단순히 잠을 많이 자는 것이 중요한 것이 아니라, '어떻게 질 좋은 잠을 자느냐'가 인생의 성패와 건강을 좌우한다고 강조합니다. 책의 핵심은 '수면의 골든타임'을 확보하는 방법과 잠들기 전 90분의 중요성에 있습니다. 💤

저자는 숙면을 결정짓는 두 가지 핵심 요소로 '심부 체온'과 '뇌의 스위치'를 꼽습니다. 잠들기 전 우리