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날씰한 하체를 만들고 싶은 이들에게
부위별로 시작할 수 있는 실속 만점 다이어트 비법

하체부터 빼셔야겠습니다 (퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트, 허벅지 엉덩이 종아리)
최성우 지음
포북(for book)
 펴냄
6,000 원
5,400원 
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80쪽 | 2013-06-20
분량 얇은책 | 난이도 보통인책
상세 정보
엉덩이와 허벅지의 경계가 모호하게 펑퍼짐한 힙 라인, 셀룰라이트의 집단 서식처가 되어버린 울퉁불퉁한 허벅지, 운동 잘 하게 생긴 튼실한 종아리와 신생아처럼 통통한 발목까지. 무엇을 먹어도 다리 살로 변해버리는 것 같은 ‘하체 통통’ 여자들의 콤플렉스를 해결해주기 위해 등장한 ‘집중 하체 다이어트 프로그램’을 담은 책.<BR> <BR> 힙업과 탄력적인 허벅지, 가늘고 탄탄한 종아리와 발목을 만들어주는 데일리 프로그램을 제안하는 구세주 같은 책이다. 쉬운 스트레칭 동작인 준비운동과 정리운동, 1분간 진행하는 가벼운 유산소 운동을 제외하면 메인 운동은 하루 한 동작만을 제안한다. 하루에 하나씩, 총 30 동작을 마스터하고 나면 핫팬츠를 색깔별로 사고, 초미니 원피스를 즐겨 입게 될 만큼 근사한 다리를 갖게 될 것이다. <BR> <BR> 체육교육학을 전공했고 보디빌더 선수로 활동 중인 전문 트레이너 저자, 다수의 건강 관련 브랜드 모델로 활동했고, 보디빌딩 수상 경력 또한 화려한, 톱 보디빌더인 모델이 함께 만든 책인 만큼, 다른 부위보다 ‘하체 먼저 빼셔야 하는’ 여자들의 고민을 말끔히 해결해 준다.
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목차

prologue_ 꿀벅지에 명품 종아리 부럽죠?
스타일이 확 달라지는 아찔한 각선미의 비밀을 담았습니다

06 Success Point_ 매일 운동 효과를 200% 높이는 다이어트의 비밀
08 Q&A_ 두꺼운 코끼리 다리에서 탈출하기 위한 몇 가지 질문과 해답
10 STEP 1_ 준비 운동
22 STEP 2_ 본 운동 1주차
30 STEP 2_ 본 운동 2주차
39 BODY RECIPE 1_ 욕실에서 할 수 있는 하체 관리법
40 STEP 2_ 본 운동 3주차
50 STEP 2_ 본 운동 4주차
55 BODY RECIPE 2_ 하체 비만에 대해 좀 더 알고 싶은 것들
62 STEP 2_ 본 운동 LAST DAYS
66 STEP 3_ 유산소 운동
72 STEP 4_ 정리 운동
79 BODY RECIPE 3_ 하체 비만을 해소하는 생활 습관들

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저자 정보
최성우
중앙대학교 체육교육과 졸업 웰니스 아카데미 [ACSM 미국스포츠의학회] 실기 강사 [최성우의 4주 몸짱 만들기] 애플리케이션 제작 및 출연 퍼스널 트레이닝 스튜디오 ‘크로스 짐(CROSS GYM)’ 대표 저서 <상체부터 빼셔야겠습니다> <뱃살부터 빼셔야겠습니다> <하체부터 빼셔야겠습니다>
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남긴 글 1
미니언수장님이 이 책을 읽었어요
5년 전
다이어트
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