가입하고 포인트 받기
상체부터 빼셔야겠습니다 (퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트, 어깨 가슴 등 팔뚝)
최성우 지음
포북(for book)
 펴냄
6,000 원
5,400원 
앱에서 포인트받고 구매
80쪽 | 2013-06-20
분량 얇은책 | 난이도 보통인책
상세 정보
전신거울 앞에 서면 마치 정육점의 저울 위에 올라간 고깃덩어리가 된 것 같은 기분이 드는 여자. ‘출렁대는 팔뚝 살을 요만큼 떼서 가슴에 탁 붙이고, 둔탁한 어깨 라인을 슥 도려내면 정말 완벽할 텐데…’ 말도 안 되는 상상 속에서 완벽한 몸매를 갈구하는 욕심쟁이 여자들을 위한 단 하나의 다이어트 책.<BR> <BR> 이 책에서는 등, 어깨, 팔의 군살은 제거하고 가슴의 볼륨은 더해 슬림하고 탄력적인 몸매를 만들어주는 데일리 프로그램을 제안한다. 쉬운 스트레칭 동작인 준비운동과 정리운동, 1분간 진행하는 가벼운 유산소 운동을 제외하면 메인 운동은 하루 한 동작뿐! 하루에 하나씩, 총 30 동작을 마스터하고 나면 놀라운 라인으로 재탄생된 상체를 만날 수 있게 될 것이다.<BR> <BR> 체육교육학을 전공했고 보디빌더 선수로 활동 중인 전문 트레이너 저자, 다수의 건강 관련 브랜드 모델로 활동했고, 보디빌딩 수상 경력 또한 화려한, 톱 보디빌더인 모델이 함께 만든 책인 만큼 다른 부위보다 ‘상체 먼저 빼셔야 하는’ 여자들의 고민을 말끔히 해결해 준다.
더보기
목차

prologue_ 아름다운 상체는 여자의 자존심,
타고나지 못했어도 얼마든지 만들 수 있습니다

06 Success Point_ 매일 운동 효과를 200% 높이는 다이어트의 비밀
08 Exercise Technic
10 Q&A_ 매혹적인 상체를 꿈꾸는 여자들의 몇 가지 궁금증
14 STEP 1_ 준비 운동
26 STEP 2_ 본 운동 1주차
34 STEP 2_ 본 운동 2주차
44 STEP 2_ 본 운동 3주차
52 STEP 2_ 본 운동 4주차
61 BODY RECIPE 1_ 잘못된 자세가 몸매를 망친다는 걸 아세요?
62 STEP 2_ 본 운동 LAST DAYS
66 STEP 3_ 유산소 운동
72 STEP 4_ 정리 운동
79 BODY RECIPE 2_ 상체 군살 줄여주는 효과적인 음식

더보기
저자 정보
최성우
중앙대학교 체육교육과 졸업 웰니스 아카데미 [ACSM 미국스포츠의학회] 실기 강사 [최성우의 4주 몸짱 만들기] 애플리케이션 제작 및 출연 퍼스널 트레이닝 스튜디오 ‘크로스 짐(CROSS GYM)’ 대표 저서 <상체부터 빼셔야겠습니다> <뱃살부터 빼셔야겠습니다> <하체부터 빼셔야겠습니다>
더보기
남긴 글 1
미니언수장님이 이 책을 읽었어요
5년 전
다이어트
더보기
앱에서 바로 보기