불안과 우울 치료를 위한 CBT 워크북 내용 요약

마이클 A. 톰킨스 박사가 집필한 이 책은 인지행동치료(CBT)의 핵심 원리를 일상생활에서 스스로 적용할 수 있도록 설계된 실전 지침서입니다. 불안과 우울은 종종 우리가 세상을 바라보는 왜곡된 생각에서 시작됩니다. 저자는 이러한 부정적인 사고 패턴을 식별하고, 그것을 건강하고 현실적인 생각으로 바꾸는 구체적인 전략을 제시합니다. 🧠

책의 가장 큰 특징은 이론적인 설명에만 그치지 않고, 독자가 직접 기록하고 실천할 수 있는 워크북 형태를 취하고 있다는 점입니다. 먼저 감정