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일상 속 상처를 참고 버티는 이들에게
지금 장장 읽어야 할 마음의 응급 처치

아프지 않다는 거짓말 (내 마음을 위한 응급처치)
가이 윈치 지음
문학동네
 펴냄
15,800 원
14,220원 
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#거짓말
#고독
#상처
#외로움
#위로
#자존감
404쪽 | 2015-07-17
분량 두꺼운책 | 난이도 쉬운책
상세 정보
내 마음을 위한 응급처치. 거부, 고독, 상실과 외상, 죄책감, 반추 사고, 실패, 낮은 자존감은 모두 우리가 살면서 흔히 겪는 정서적 상처들이다. 흔히 경험하기에 쉽게 무시되는 상처들이기도 하다. 실제로 자신이 아프다는 것을 부인하거나 자신이 아프지 않다고 거짓말을 하는 식으로 또는 그 상처들이 마음의 큰 병으로 발전할 초기 단계의 것임을 이해하지 못하는 식으로 말이다. <BR> <BR> 저자는 심리학 연구의 발전된 최신 결과들을 바탕으로 우리가 일상에서 흔히 입는 심리적 상처들이 실제로는 우리 삶과 마음의 건강에 있어서 얼마만큼 중요하게 다뤄져야 하는 것인지, 어떻게 마음의 건강에 작용하는지를 설명하고 그로 인해 일어나는 고통스러운 감정을 완화하고 문제가 악화되는 것을 예방할 수 있는 다양한 정서적 응급처치 방법을 제시한다. 그리고 그 방법들은 이 책에서 소개된, 저자 자신이 십여 년 동안 진행해온 상담 사례들을 통해 증명하고 있는 것처럼 효과가 있다.
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목차

서론
1장 거부_일상 속에서 베이고 쓸리는 상처
거부가 남기는 심리적 상처 | 이성적으로 생각할 수 없게 만드는 거부 경험 | 거부로 인한 심리적 상처를 치료하는 법 | 일반적 치료 지침 | 치료법 A: 자신을 비판하는 마음과 싸우기 |치료법 B: 자신의 가치를 되살리기 | 치료법 C: 사회적 소속감을 재충전하기 | 치료법 D: 둔감해지기 | 정신건강 전문가를 찾아야 할 때

2장 고독_인간관계 근육의 쇠퇴
고독과 흡연의 공통점 | 고독은 전염된다 | 고독이 일으키는 심리적 상처 | 고독이 일으키는 심리적 상처를 치료하는 방법 | 일반적 치료 지침 | 치료법 A: 부정적 색안경을 벗어라 | 치료법 B: 자신에게 해가 되는 행동 찾아내기 | 치료법 C: 상대의 관점으로 보기 | 치료법 D: 정서적 유대 강화하기 | 치료법 E: 사회와의 연결 고리 만들기 | 치료법 F: 친구를 입양하라! | 정신건강 전문가를 찾아야 할 때

3장 상실과 외상_부러진 다리로 걷기
상실과 외상이 남기는 심리적 상처 | 상실과 외상이 가져온 심리적 상처를 치료하는 방법 | 일반적 치료 지침 | 치료법 A: 나만의 방식대로 정서적 고통 달래기 | 치료법 B: ‘자아’의 잃어버린 측면 회복하기 | 치료법 C: 비극에서 의미 찾기 | 정신건강 전문가를 찾아야 할 때

4장 죄책감_혈관을 흐르는 독소
건강하지 못한 죄책감과 인간관계 | 죄책감이 일으키는 심리적 상처 | 죄책감 덮어씌우기 | 가족 전체로 퍼져나가는 죄책감의 독 | 죄책감이 일으키는 심리적 상처를 치료하는 방법 | 일반적 치료 지침 | 치료법 A: 효과적으로 사과하는 법을 배우자 | 효과적인 사과 실천편 | 치료법 B: 자신을 용서하기 | 치료법 C: 삶에 다시 뛰어들기 | 정신건강 전문가를 찾아야 할 때

5장 반추 사고_마음의 상처에 긁어 부스럼 만들기
반추 사고가 일으키는 심리적 상처 | 반추 사고로 입은 마음의 상처를 치료하는 법 | 일반적 치료 지침 | 치료법 A: 관점을 바꿔라 | 치료법 B: 주의를 딴 데로 돌리기 | 치료법 C: 분노를 재구성하라 | 치료법 D: 우정을 관리하기 | 정신건강 전문가를 만나야 할 때

6장 실패_폐렴으로 진행될 수 있는 마음의 감기
실패가 남기는 심리적 상처 | 두려울 것이 없다. 실패에 대한 두려움 말고는! | 가정에서의 실패에 대한 공포 | 초킹 현상 | 실패가 남기는 심리적 상처 치료하기 | 일반적 치료 지침 | 치료법 A: 지지를 얻고 현실감도 얻자! | 치료법 B: 통제할 수 있는 것에 초점을 맞추자 | 치료법 C: 책임을 받아들이고 두려움을 인정하기 | 치료법 D: 성과에 대한 압력 흐트러뜨리기 | 정신건강 전문가를 찾아야 할 때

7장 낮은 자존감_약해진 정서적 면역력
모든 것에 부정적인 사람은 자존감이 낮을까? | 낮은 자존감이 가져오는 심리적 상처 | 낮은 자존감이 일으키는 심리적 상처 치료하기 | 일반적 치료 지침 | 치료법 A: 자기 연민의 마음을 갖기 | 치료법 B: 당신의 강점을 찾아내 긍정하라 | 치료법 C: 마음을 열고 칭찬을 받아들이기 | 치료법 D: 개인적 영향력 강화하기 | 치료법 E: 자제력 향상시키기 | 정신건강 전문가를 찾아야 할 때

결론_자신만의 마음의 약장을 만들자

감사의 글

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저자 정보
가이 윈치
뉴욕 대학교에서 임상심리학 박사학위를 받았으며, 가족 치료 및 커플 치료에 관한 박사후 과정을 마쳤다. 심리치료사로 개업한 후, 뉴욕에서 십여 년 동안 환자들을 치료해 왔다. 전작 『불평하라The Squeaky Wheel』와 『아프지 않다는 거짓말Emotional First Aid』은 16개 언어로 번역출간되었다. 사이콜로지닷컴PsychologyToday.com에 스퀴키휠 블로그Squeaky Wheel Blog를 성황리에 연재해 오고 있으며, 허핑턴포스트에 정기적으로 칼럼을 쓰고 있고, 마음의 건강을 주제로 테드 강연을 해왔다.
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남긴 글 2
Kihong Bae님이 이 책을 읽었어요
3년 전
정신적 건강, 정서적 안정, 스트레스 관리. 모두 너무 중요하지만, 현대인들이 방치하는 것들인데, 이 책을 통해 다시 한번 공감.
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으니님이 이 책을 읽었어요
5년 전
말짱할 때 읽으니 돌아버릴 것 같은.
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