습관 하나로 평생 가벼워졌다 - 식단, 수면, 운동, 마음관리까지 다룬 지속 가능한 다이어트

습관 하나로 평생 가벼워졌다 - 식단, 수면, 운동, 마음관리까지 다룬 지속 가능한 다이어트 내용 요약 🥗

이 책은 단순히 체중을 감량하는 것에만 목적을 두지 않고, 몸과 마음이 조화롭게 건강한 상태를 평생 유지할 수 있는 ‘지속 가능한 다이어트’의 본질을 다룹니다. 저자인 닥터스윗비는 많은 다이어터들이 반복하는 실패의 원인이 의지력 부족이 아니라, 잘못된 습관과 몸의 호르몬 시스템을 이해하지 못한 데 있다고 지적합니다.

먼저 식단 관리 부분에서는 무조건적인 칼로리 제한이나 극단적인 식단 조절이 왜 우리 몸을 망치는지