우리가 결정한 행복 - 하버드 행복학 교수가 찾아낸 인생의 메커니즘

오프라 윈프리 외 1명 지음|알에이치코리아(RHK) 펴냄

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2명

분량보통인 책

장르심리학/정신분석학

출간일2024-07-30

페이지356쪽

10%19,800원

17,820원

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출간일2024-07-30

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요약

우리가 결정한 행복 - 하버드 행복학 교수가 찾아낸 인생의 메커니즘 내용 요약

우리가 결정한 행복 - 하버드 행복학 교수가 찾아낸 인생의 메커니즘은 오프라 윈프리와 하버드 의대 교수이자 정신과 전문의 아서 C. 브룩스가 공저한 자기계발서로, 알에이치코리아(RHK)에서 2022년 4월 26일 출간되었다(ISBN: 9788925574752). 이 책은 하버드 비즈니스 스쿨의 행복 강의와 오프라의 삶의 통찰을 결합해, 과학적 연구와 실제 사례를 바탕으로 행복의 본질과 실천 방법을 탐구한다. 브룩스는 행복을 쾌락, 성공, 인정

요약

독서 가이드

1. 이 책은 40대 여성들이 가장 좋아하는 책이에요.

2. 차 한 잔과 함께 한 호흡으로 즐기기 좋은 딱 알맞은 분량이에요.

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상세 정보

잠깐이라도 한눈을 팔면 불행은 불현듯 우리 삶 전체를 뒤덮는다. 이는 때로 잠 못 이루는 불안으로, 좌절에 빠지는 우울로도 번진다. 쉽게 삶에 파고드는 불행에 비해 행복은 끊임없이 걸어도 도무지 닿을 수 없는 막연한 목적지 같다.

도서 DB 제공: 알라딘

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@miriju4k

71. “당신의 감정은, 당신의 주의와 행동이 필요한 일이 일어났다고 당신의 뇌에 보내는 신호일 뿐이다. 당신이 선택하기만 하면, 당신의 뇌는 감정에 반응하는 방식을 선택할 수 있다." 78. "인간에게서 앗아갈 수 없는 것이 딱 하나 있다. 인간에게 주어진 마지막 자유는 🌱어떤 상황에서든 자신의 태도를 선택할 자유, 자신이 나아갈 길을 선택할 자유다." 감정은 선택할 수 없지만, 감정에 어떻게 반응할지는 선택할 수 있다. 인생에서 감정은 건설사에게 날씨와도 같다. 비나 눈이 내리거나 이상 고온이 찾아오면, 공사를 진행하는 능력에 불가피하게 영향이 생긴다. 그러나 이때 올바른 반응은 날씨를 바꾸려는 시도가 아니다. 그건 불가능하니까. 날씨가 이렇지 않았으면 좋겠다는 기도나 바람도 아니다. 아무 도움이 안 되니까. 올바른 반응은 악천후 같은 만일의 사태에 대비한 계획을 세워두고, 미리 준비하고, 그날 주어진 상황에 적절한 방식으로 프로젝트를 관리하는 것이다. 이러한 관리 과정을, 우리는 🌱메타인지라고 부른다. “생각에 관한 생각"을 의미하는 메타인지는 감정을 의식적 수준에서 경험하고, 감정과 행동을 분리하고, 감정에 의해 휘둘리기를 거부하는 것이다. 메타인지는 감정이 무엇이며 어떻게 작동하는지 이해하는 데에서 시작한다. 바로 거기서 당신이 과거와 현재에 느끼는 감정을 새로운 틀에서 받아들일 기본 전략을 익힐 수 있다. 약간의 연습을 거치면, 더는 감정에 끌려다니지 않게 된다. 최종 책임자는 의식적인 당신이다.

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1년 전

미리

@miriju4k

71. 이 책이 당신에게 유익하리라 확신하는 것은, 행복에 관해 이야기할(더 중요하게는, 행복에 관해 생각할) 적절한 언어를 주기 때문이다. 🌱알맞은 언어가 생기면, 한때는 추상적이고 모호했던 개념이 훨씬 구체적인 존재로 바뀐다.

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1년 전

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@miriju4k

65. 인생을 올바로 직시하기 위해, 우리를 옭아매는 문제들에서 벗어나기 위해, 미래에 찾아올 기회들을 잡기 위해, 우리는 행복과 불행을 보는 관점을 바꾸어야 한다. 🌱행복은 목표가 아니며, 불행은 적이 아니다. 좋은 기분을 쫓아내라거나, 덜 불행해지길 바라지 말라는 말은 아니다. 더 기쁘고 덜 슬프게 살고 싶다는 욕망은 자연스럽고 정상적이다. 하지만 🌱긍정적인 기분을 느끼고 부정적인 느낌을 쫓아내는 걸 지상 최대의 목표로 삼는 인생 전략은 생산성이 떨어지며, 큰 대가가 따른다. 🌿완전한 행복은 달성할 수 없는 목표다. (적어도 우리가 살아가는 이 세상에서는 그렇다.) 절대적인 행복을 좇는 건, 인생을 잘 살아가는 데에 있어 오히려 위험하고 해로울 수 있다. 그러다가 좋은 인생의 여러 요소를 희생하게 될 위험이 있다.

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1년 전

미리

@miriju4k

64. 어떤 심리학자들은 “2등 집단"에 속할 만큼의, 적당한 불 행을 목표로 삼아야 한다고 믿는다. 이윽고 연구자들은 거의 20년 전에 다른 연구에서 대학 신입생들이 스스로 느끼는 ‘활기'를 보고한 데이터를 검토하고, 당시 응답자들의 현재 수입을 추적해 보았다. 1976년에 가장 활기찼던 사람들은 1995년에 가장 높은 수입을 기록한 사람과 달랐다. 가장 큰 수입을 벌어들이고 있는 사람들은 이번에도, 자신의 활기는 "평균 이상"이지만 상위 10% 안에는 들지 않는다고 평가한 “2등 집단"이었다. 지금쯤 이렇게 생각하고 있을지도 모르겠다. '좋아, 제일 행복한 사람들의 수입이 제일 높진 않다는 거지? 그래도 제일 행복할 수 있다면 그 정도는 감수할 수 있어. 하지만 다른 연구를 살펴보면, 행복한 사람들의 수입이 제일 높지 않은 데에는 구체적인 이유가 있다. ✔️행복한 사람들은 경계심이 부족할 수 있다. 부정적 감정이 위협을 감지하기에 유리한 만큼, 기분이 너무 좋으면 위협을 무시하게 되는 것이다. 실제로 긍정적인 감정만 아주 높은 상태는 알코올 및 약물 사용, 폭식 같은 위험한 행동과 관련된다. ✔️당장 기분이 좋아지기 위해 나쁜 기분을 나중으로 미루는 셈이다. 자, 요점은 이것이다. 🌱불행한 느낌이 없다면 우리는 살아남을 수도, 새로운 것을 배울 수도, 좋은 아이디어를 떠올릴 수 도 없다. 만에 하나 우리가 불행을 모조리 없앨 수 있더라도, 정말로 불행을 인생에서 삭제하는 건 큰 실수다. 최고로 좋은 인생을 살아가는 비밀은 불행을 있는 그대로 온전히 받아들이고, 불행에서 배우고, 성장하고, 거기서 비롯하는 감정들을 잘 관리하는 데에 있다.

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1년 전

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