감량 혁명 (원하는 몸무게로 평생 사는 무노력 다이어트 전략) 내용 요약 🥗

이 책은 우리가 흔히 알고 있는 ‘적게 먹고 많이 움직여야 한다’는 고전적인 다이어트 공식이 왜 실패할 수밖에 없는지를 과학적으로 파헤칩니다. 저자는 의지력이 부족해서 살이 찌는 것이 아니라, 우리 몸의 ‘세트 포인트(Set-point)’ 시스템이 잘못 설정되어 있기 때문에 살이 찌는 상태를 유지하려 한다고 주장합니다. 몸은 항상성을 유지하려는 성질이 있는데, 우리가 무리하게 굶거나 운동량을 갑자기 늘리면 몸은 이를 비상사태로 간주하고 대사량을