일단 무언가를 하기 시작하면 의욕이 생긴다. -131
중요한 것은 스스로 정한 습관을 지키면 후회할 일이 없다는 것이다. -131
"낮춰야 할 3가지 장벽-거리, 시간, 순서"
"초기투자에 돈을 들인다."
새해 목표를 왜 12월 27일부터 시작하면 안될까?-153
내일의 나는 오늘의 나와 같다는 것을 명심해야 한다. -158
내일은 하지 않아도 상관 없다. 하지만 오늘 하루만은 하자. -159
의도적으로 행위를 시작하는 신호를 만들 필요가 있다. -167 → 헤어드라이어로 머리 말릴 때 스쿼트하기
그런 때는 "00때문에 할 수 없다'고 하지 말고, '00보다는 ㅇㅇ가 우선이다'라고 생각하자. -176
*포모도로 기법(25분/5분 휴식 *4 + 2시간마다 길게 휴식)
무엇보다 중요한 것은 이럴 때 자신과의 약속을 최우선으로 여기는 것이다. -181
미리 선언해두면 거짓말쟁이나 게으름뱅이 소리를 듣지 않으려고 열심히하게 된다. - 194
내 안에는 본능적인 다메오와 이성적인 후미오가 있다. 또 다른 자신이 나를 감시하는 것이다. -195
습관을 들이는 일은 자신의 동물적인 부분, 무의식을 담당하는 부분을 바꾸는 일이다.
* 일단 10분 책상에 앉아 있기
* 강렬한 만족감을 얻는데 필요한 것은 적절한 고통과 스트레스다. 인간관계에서도 스트레스가 있어야 만족감이 높아진다.
기분전환을 위한 일이, 자기 자신을 더 싫어지게 만들어서는 안된다. -90
인간은 '즉시 기분이 좋아지는 일'에 쉽게 빠진다. → 좋지 않은 도파민/바람직한 도파민 구별하기
어떤 일을 그만두고 싶을 때 가장 괴로운 것은 사실 '처음 5일이다.' - 99
'영감이 솟아났을 때 그림을 그린다는 것은 아마추어 같은 생각이다. 프로는 그저 시간이 되면 일에 착수할 뿐이다.' -118
현재 자신의 정체성이 미래의 행동을 속박해서는 안된다 -119
일찍 일어나는데 실패하면 남은 습관 전부가 무너진다. 그런 의미에서 일찍 일어나기 습관은 선봉이며 대장이다. - 123
메타인지란 자신이 무언가를 생각하고 느끼는지 그 자체를 제 3자의 시선으로 바라보는 일이다. '마시멜로를 먹고싶다'가 아니가 '마시멜로를 먹고 싶은 내가 있구나'라고 생각하는 일이다. -128
내가 명상을 습관으로 만들 수 있었던 가장 결정적인 이유는, 보상이 곧바로 찾아오기 때문이 아닐까 싶다. -129
"좀 더 쓰고 싶은 기분은 내일을 위해 남겨둔다."
매일 꾸준히 실천하는 작은 습관이 긴 안목으로 봤을 때 먼 목적지까지 우리를 안전하게 데려다줄 것이다. -201
"조금 멈추어도 완전히 멈추지는 않는다."
사람들은 종종 '오늘은 아무것도 하지 않은 것 같다'며 우울해하기도 하는데, 기록을 보면 나름대로 처리한 용무가 있고, 해야할 일의 준비를 하기도 했을 것이다. 한 일의 목록을 쓰는 일은 더 우울해지는 것을 막아준다. -208
기록의 좋은 점은 자신의 노력이 형체를 가지게 되어 힘을 보태준다는 것이다. -209
습관을 지속시키기 위해 중요한 것은, 자신이 얼마나 휴식을 해야 충분히 회복되는지 파악하는 일이다. -211
'성장'을 '보상'으로 여기면 이럴 때 포기하고 싶어진다. 지속하기 위해서는 성장이 아니라 행위 자체에서 보상을 발견해내야 한다. 오늘도 습관을 지속했다는 자기긍정감을 보상으로 하는 일이 정말로 중요하다. -244
좋은 습관 하나를 몸에 붙이면 다른 습관도 익히고 싶어진다. -247
스스로 하고 싶어서 선택한 일을 하기 위해 참는 것이 노력이다. 습관이 지속되는 이유는 그 일을 스스로 선택했기 때문이다. -269
* 먼저 괴로움을 느끼고 그 후에 즐거움을 느낀다 - 노력
* 먼저 즐거움을 느끼고 그 후에 괴로움을 느낀다. - 게으름

3가지 목차 중 제일 첫 번째 목차가 와닿았고 남기고 싶은 문장들이 많았다면 나머지는 비교적 잔잔했다.

🟡마음에 남았던 글 정리🟡

-그 작은 몸으로 삶의 무게 몇 근을 소화시켜내느라 오늘 점심에는 씁쓸한 커피를 들이마셨겠지.
-사랑하는 사람아, 나는 단지 이 말을 하고 싶었다. 버텨내느라 오늘도 참 애썼다.
-살아내느라, 사랑하느라, 그리고 상처받느라 무던히도 말이다. 그것으로 되었다.
-잘하고 있다. 말해주는 이 없어 당신은 무척이나 잘 모르겠지만 분명히 잘하고 있다.
- 그것이 완벽하지 않더라도 혹은 뚜렷이 보이는 결과물이 없을지라도 말이다. -26
- 살아가며 불안하지 않은 사람 하나 없고, 넘어지지 않은 사람 없으니, 당신은 중심을 잡는 연습을 하고 있는 것이다. 그리고 또 넘어지고 일어나는 연습을 하고 있는 것이니. -26
- 따듯해질 날들을 위하여, 그 아픈 시간들이 꼭 필요한 일임을 알고 슬픔에 녹아내리는 것. -34
지는 것도 솟아오르기 위한 하나의 과정에 불과한 것이다. 긴 새벽동안 당신의 반대편에는 빛이 환하게 들을 것이니, 그 힘으로 인하여 대신 피어나는 것 또한 결국 당신이 잘 해내야 할 일인 것이구나. -34
- 힘들지 않기보단 힘들 가치가 있는 삶을 살기를.
나는 그동안 나의 슬픔을 감히 어떤 것과 비교해서 희석하려고 했을까. 참으로 미련하고 또 무례한 행동이었다는 것. -52
-먹구름 가득한 하늘은 비를 쏟아야 맑은 하늘이 돼요. 그러니 지금 울어도 돼요. 금세 맑아질 거예요. 당신 마음도.
-불안하다는 것은 그만큼 소중한 것을 품고 나아간다는 것임을 알고 받아들여라. -59
- 예전에는 엉켜진 것이라도 내가 기필코 풀어낼 수 있을 것만 같아서 또는 상해버린 것이라 해도 다시 예전처럼 되돌아 올 것만 같아서, 그런 어떠한 기대감들 때문에 쉽게 잘라내지 못했다. 내 힘으로도 어떻게 해보려고 안간힘을 썼던 것이다.
- 나는 너의 길을 잠시 멈추게 할 예쁜 것이 되고 싶다.
- 내가 살아가는 것은 나 자신과 나를 생각해주는 사람들임을 명심하자 생각하였다. 무너진다해도 그것들에 의해 무너져야 마땅하다. 고민을 한다해도 그것들에 의해 해야 하는 것이 맞다. 나는 그들에게 비난받지 않기 위하여, 그들에게 언제나 나라는 사람으로 남기 위하여, 또 나 자신에게 나 자신으로 남기 위하여, 그렇게 노력하면 되는 것이다 생각했다. 또 그렇게 노력해야만 하겠다 다짐했다. - 290,291

우리는 각자의 답을 가질 권리가 있다. 우리는 오답이 아닌 각기 다른 답이다.

자신의 삶을 통제할 수 있다는 자기 신뢰는
절대 실패하지 않을 거라고 믿을 때가 아니라
스스로 최선의 결정을 내리고, 죽이되는 밥이되든
그 결과까지 책임질 때 얻어진다.

삶에 완벽한 답안지는 없으나 어떤 답을 내리든 스스로 책임질 수 있다면
당신의 모든 선택은 정당하다.

내가 좋아하지 않는 면들은 내가 아닌 척 위장했던 거다.
나는 나 자신에 대해 얼마나 오만했는가.

분석심리학의 창시자 칼 구스타브 융은 개인이 숨기고 싶어 하는 성격의 총합을 '그림자'라 이야기하며, 누구나 그림자가 있다고 주장했다.
그의 말에 따르면 그림자는 완전히 제거될 수 없으며 건강한 내면을 갖기 위해서는 그림자와 화해하는 것이 최선의 방법이라고 했다.
우리는 누군가가 완벽하지 않아서 싫어하지 않는다.
완벽한 척하는 그 오만함에 질리는 거다.

자본주의 최대 비극은 돈으로 환산되지 않는 재능은 무가치해진다는 것이다.

어른의 사춘기는 자신의 평범함을 인정하고 그 안에서 자신의 삶을 채울 수 있을 때 종결되는 것이며 우리는 그 순간 진짜 어른이 될 것이다.

삶이란, 결국 모호함을 견뎌내는 일이다.

드라마 <또 오해영>에서 해영이의 말처럼,
나는 여전히 내가 애틋했고 내가 잘되길 바랐다.
당신에겐 가장 애틋한 당신의 삶이기에 잘 살아내기를 바란다. 진심으로.

우리는 가만이 있으면 도태되는 것 같은 세상에 살기에,
뭐라도 열심히 해야 할 것 같아서 뭐라도 하고 거기에서 안도감을 얻는다.
그러니 단지 열심히 살아가는 자신을 증빙하기 위해 사람들의 무리 안에서 떨어지지 않기 위해 불안에 쫒겨 열심히 하는 건 그만두시라. 대신원점으로 돌아가자.
당신의 삶을 위해서 무엇을 할 것인가? 그 목적을 세우고 방법을 찾자. 당신의 목적을 충분히 의식하고 실천하는 것. 안도감이란 그곳에 있다.

개인의 불행은 자기착취적 노력만으로는 해결될 수 없는 것이다.

사람은 행복하려고 태어난 낭만적 존재는 아니다.
인간의 원시적인 감정은 기쁨, 분노, 혐오, 공포, 슬픔, 놀람 이렇게 여섯가지인데, 인간이 행복하려고 지구에 왔다면, 긍정적인 감정을 딸랑 한가지만 셋팅해놓았을 리 없다.
삶의 목적이 행복이라는 생각 자체가 대단히 큰 착각인 거다.