#죽고싶지만떡볶이는먹고싶어#백세희
죽음과 떡볶이 사이,
모순된 마음에 건네는 솔직한 위로
❝괜찮아, 그늘이 없는 사람은 빛을 이해할 수 없어.❞
✔ 우울과 불안 속에서도 작은 빛을 찾고 싶다면
✔ 겉으로는 괜찮은 척하지만 속으로는 복잡한 감정들과 싸우고 있다면
📕 책 소개
가벼운 우울 증상인 #기분부전장애 를
장기간 앓았던 작가님이
정신과 의사 선생님과 나눈
솔직한 상담 기록을 담은 산문집이다.
"죽고 싶다"는 충동과
"떡볶이는 먹고 싶다"는 일상의 사소한 즐거움,
이 모순된 두 감정 사이에서 방황하는
우리 모두의 마음을 고스란히 담았다.
🔖 한 줄 소감
삶과 죽음,
그리고 그 사이의 수많은 감정들을
담담하게 풀어낸
작가님의 고백을 따라가다보면,
힘들고 우울한 날에도
"나만 그런 것이 아니라
우리 모두가 그럴 수 있다"고
스스로에게 괜찮다고 토닥여 줄 수 있게 된다.
작가님이 전하는 위로가
오래도록 기억되길 바란다.
#감사합니다#RIP#우울불안#상담기록#마음챙김#마음건강#심리에세이#2025_267
서울아산병원 노년내과 전문의로 재직중인 작가는 이 책의 핵심 목표는 삶의 기능적 요소들을 종합적으로 살펴보고 내재역량을 개발하며 노화속도를 늦추는 것이라고 한다. 이책을 읽는 대상자는 노년기에 있는 사람이 아닌 30~60세에 해당되는 사람들을 대상으로 노년기가 오기전에 미리 준비를하여 물리적인 나이가 들어도 성공적인 나이듦을 실현하기를 바라고있다. 그러기 위해서 챙겨야할 4M을 이야기 하는데 이동성(균형있는운동,바른자세),마음건강(명상,몰입,충분한수면),건강과질병(식습관,금연,금주),나에게 중요한것(책읽기,배움,오프라인활동,의료비)을 들수있다.. 흔히들 우리가 알고있는 것들이지만 실제로 실천하기는 쉽지않은 것들이다.애초에 이책을 뽑아들었을때 나는 어느정도쯤 따라가고 있을까? 확인해보고 싶었다..생각보다 많이 따라가고 있는것 같다.그래도 부족한것은 지금부터 조금씩 더해보려한다.
다음은 책에서 독자들에게 전하고자하는 말이다.
"노화는 복리의 특성을 가지고 우리 몸을 변화시킨다.노화의 복리효과는 당장은 눈에 보이지 않더라도 지속되면 큰 변화를 가져온다.그 결과는 일찌감치 찾아오는 치매,신체노쇠와 이에 따른 장애 들이다.그래서 내제역량 관리를 위한다면 노력은 가급적 일찍 시작해서 오랬동안 유지하는 것이 좋다."
아산병원 노년내과 전문의가 노화를 막을 순 없어도, 최대한 느리게 진행할 방법을 본인의 경험을 기반으로 설명한 책. 실은, 대단한 비법을 기대하면서 책을 읽기 시작했지만, 결국 우리 모두 다 알지만, 대부분 실행 못 하는 기본적인 것들을 챙겨야 하고, 이를 평생 꾸준히 실행해야 하는 게 비법이다. 내재역량이라는 말이 상당히 많이 나오는 데 노화를 감속시키기 위해선 내재역량을 위한 4M을 - 이동성(Mobility), 마음건강(Mentation), 건강과 질병(Medical Issues), 나에게 중요한 것(What Matters) - 골고루 챙겨야 한다. 그런데, 이 4M 중 가장 중요한 M은 바로 Mobility이며, 결국 느리게 나이 들 수 있는 비결은 꾸준한 고강도 운동이라고 한다. 여기에 충분한 수면까지 곁들이면 오랫동안 건강하게 살 수 있다고 한다.
"고강도 운동은 노화를 느리게 진행시키는 부작용 없는 가장 효과적인 방법이다. 수면의 양과 질은 가속노화의 모든 것과 연결되어 있다. 잠을 줄여서 무언가를 성취하겠다는 삶의 목표 설정 자체가 잘못된 것이며, 잠을 줄이지 않으면 할 수 없는 과업은 애초에 하지 말아야 하는 무리한 것이다."
