내 감정에 잡아먹히지 않는 법 (화에 휘둘리지 않고 나만의 평온함을 지키는 심리기술) 내용 요약

우리는 살아가면서 수많은 감정의 파도와 마주합니다. 때로는 예기치 못한 분노가 치밀어 오르고, 때로는 감당하기 힘든 불안이 마음을 옥죄기도 합니다. 저자 데이비드 리버만은 이 책을 통해 감정에 무조건적으로 굴복하거나 억누르는 대신, 감정을 객관적으로 바라보고 다스리는 실용적인 심리 기술을 제시합니다. 🧠

이 책의 핵심은 '감정과 나를 분리하는 것'에서 시작됩니다. 우리는 흔히 "나는 화가 났다"라고 말하며 감정과 자신을 동일