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매일 허둥지둥 하루를 시작하는 사람들에게
인생을 두배로 살 수 있는 방법

아침형 인간 (인생을 두배로 사는)
사이쇼 히로시 지음
한즈미디어(한스미디어)
 펴냄
10,000 원
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이럴 때 추천!
고민될 때
힐링이 필요할 때
읽으면 좋아요.
#늦잠
#성공
#아침
208쪽 | 2003-10-06
분량 보통인책 | 난이도 쉬운책
상세 정보
이른 아침에 하루 일과를 시작하여 아침시간을 적극 활용함으로써 성공적인 삶을 살 수 있는 생활을 제시한다. 야행성 생활이 인간의 정신과 건강에 어떤 악영향을 미치는지, 아침형 생활이 왜 자연의 리듬에 부합하는 것인지 보여준다. <BR> <BR> 성공한 사람들은 대개 아침에 깨어 있었던 사람들임을 여러 사례를 통해 상기시키고, 성공적이고 행복한 삶을 위해 아침형 인간으로의 변화를 제안한다. 또한 그 변화를 위해 아침형 인간으로의 14주(100일) 프로그램을 제공한다.
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목차

1부 아침을 잃어버린 사람들
우리의 아침을 앗아가는 것들
아침형 인간은 자연의 리듬이다
야행성 생활이 정신과 건강을 망친다
야행성 인간에서 아침형 인간으로

2부 아침형 인간이 성공한다
성공한 사람들은 모두 아침에 깨어 있었다
아침의 1시간은 낮의 4시간이다
아침을 회복하라
아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라

3부 어떻게 아침형 인간이 될 것인가
1주 변화의 기회를 잡아라
2주 자기만의 스타일을 파악하라
3주 자신을 세뇌시켜라
4주 저녁 시간부터 바꿔라
5주 수면 시간을 정하라
6주 잠들기부터 시작하라
7주 아침 30분의 변화를 시작하라
8주 낮잠과 비타민으로 도움을 받아라
9주 빛을 활용하라
10주 산책을 시작하라
11주 산책을 최대한 활용하라
12주 체조와 요가를 병행하라
13주 아침의 뇌를 자극하라
14주 온 가족을 동참시켜라

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저자 정보
사이쇼 히로시
1951년 나가사키현 출생했다. 사레지오 중,고교를 졸업한 후, 성(聖)마리안느 의과대학을 졸업했다. '심신일여(心身一如)'의 원리를 바탕으로 '사이쇼식 아침형 심신 건강법'을 확립하였다. 많은 환자들의 치료에 성과를 보여 왔으며, 독창적인 강연회와 저서로 이른바 많은 '사이쇼 지지자'를 만들어냈다. 일본의 아침을 바꾼 '아침형 인간'의 권위자이다. 지은 책으로<아침형 인간의 성공철학>, <우울병은 반드시 좋아진다>, <아침형 인간의 생활혁명>, <아침형 인간의 비밀>등이 있다.
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남긴 글 3
남미화님이 이 책을 읽었어요
2년 전
눈을 뜨면 즉시 일어나세요. 새벽에 일어나면 대자연의 리듬을 탈 수 있어요. 깨어 있는 동안은 온 힘을 다 하세요. 그래야 '기분 좋은 피로감'이 들어 '열심히' 잘 수 있어요.
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님이 이 책을 읽었어요
3년 전
난 저녁에 일 능률이 올라가는 스타일이라 항상 생각했다. 고등학생 때, 낮에 푹 자고 저녁에 일어나 LED 램프 하나에 온 밤을 지새워 공부하고 아침에 시험을 보았던 기억이 나의 생각을 뒷받침해 주는 듯싶다. 하지만 실질적으로 우리의 몸은 아침에 더 효과적으로 쓸 수 있다는 사실을 이 책을 통하여 깨닫게 되었다. 인간은 이 땅에 나고부터 오랜 시간 동안 해가 날 때 눈을 뜨고 해가 질 때 잠들었기 때문에 우리의 몸은 자연스레 주행성이 되었다는 간단한 사실을 보면 이해가 가지 않을 수 없다. 이 책은 의사인 작가가 야행성 생활이 좋지 않은 이유, 아침형 인간이 성공하는 이유, 아침형 인간이 되기 위한 100일 프로젝트를 꽤 논리적이게 저술했다. 책 안에 풀어놓은 근거들을 토대로 작가는 오후 9~11시 사이에 잠들어 오전 5시에 일어나고 잠이 깬 5시부터 1시간가량이 지난 6시부터 8시 사이가 두뇌가 가장 명석해지는 시간이라고 말한다. 취침시간은 수면 사이클의 원리를 바탕으로 하여 짝수로 정할 것을 추천하고 있다. 나 또한 이 책을 읽고 항상 새벽 12시가 넘었던 취침시간을 피하고 있다. 당장에 새벽 5시부터 일어날 수는 없지만 매일 아침 혹은 새벽에 일어나는 습관을 만들려 노력하고 있고 일어난 시각에 독서 혹은 공부를 하고 있다. 누구에게나 공평한 자원인 시간은 스스로 하기에 따라 몇 배로 늘려 사용할 수 있기 때문에 이왕이면 항상 저녁으로 미뤘던 골치 아픈 일들을 아침에 미리 끝내보는 게 어떨까? 아침형 인간이 되기위한 100일 프로젝트 로 구성되어 있다. 나도 오늘부터는 평소보다 빨리 자고 일어나 보련다! +책을 읽은 다음 날 바로 실천해보았는데 신기하게도 정말 일어나는게 쉬웠다!!ㅋㅋㅋ야호
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미감수님이 이 책을 읽었어요
5년 전
새출발할 때 읽으면 좋은 책
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