아침형 인간 (인생을 두배로 사는)

사이쇼 히로시|한즈미디어(한스미디어)

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144명

이럴 때 추천!

고민이 있을 때, 힐링이 필요할 때 읽으면 좋아요.

#늦잠#성공#아침

분량보통인 책

장르성공학

출간일2003-10-06

페이지208쪽

10%10,000원

9,000원

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장르성공학

출간일2003-10-06

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장르성공학

출간일2003-10-06

페이지208쪽

요약

아침형 인간 (인생을 두배로 사는) 내용 요약

현대인은 밤늦게까지 깨어 있는 야행성 생활에 익숙하다. 하지만 이 책은 아침을 지배하는 사람이 하루를, 나아가 인생을 지배한다고 주장한다. 🌅 일본의 의사 사이쇼 히로시는 자연의 리듬에 맞춰 아침형 인간으로 살아가는 법을 제안하며, 이를 통해 건강과 성공을 얻을 수 있다고 말한다. 그는 현대 문명이 야행성 습관을 부추기며 몸과 마음을 망친다고 비판한다. 인간은 수백만 년 동안 해가 뜨면 일어나고 해가 지면 잠드는 삶을 살아왔기 때문에, 아침을 회복하는 것이 생체 리듬과 조화를

요약

독서 가이드

1. 이 책은 20대 여성들이 가장 좋아하는 책이에요.

2. 건강에 관심이 많을 때 읽으면 도움이 돼요.

3. 며칠간 나누어 읽으며 내용을 음미하기 좋은 분량이에요.

평균 별점

3.5/ 5.0

이 책을 담은 사람

1위20대 여성

2위30대 여성

연령별 분포

50+

작가

사이쇼 히로시

(저자)

최현숙

(역자)

상세 정보

일본 열도의 아침을 뒤바꾼 책이라고 하더니, 한국인들의 아침도 바꿔놓을지 자못 기대된다. 잦은 지각에 따른 죄책감, 겨우 몸을 일으켜 허둥지둥 출근하는 생활이 지겨울 법도 하다. 이 책은 '해야지, 해야지'하면서도 하지 못한채 마음 한 구석을 무겁게 하는 활기찬 삶에 대한 희망을 전한다.

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게시물

책송이

@aksongyi

‘챌린저스’라는 앱에서 ‘억만장자의 아침 레이스’라는 도전에 참가했는데 오전 8시 전까지 침대정리한 사진을 매일 92일동안 인증해야 한다. 오전 8시가 그렇게 이른 시간은 아니지만 코로나 때문에 비대면 수업을 진행하면서 자연스럽게 기상 시각이 늦어졌었다. 그랬더니 하루가 너무 짧고 순식간에 지나가는 것 같아 이 도전을 했는데 생각보다 어려웠다. 그래서 이 책을 집어들었다. 결과적으로 매우 만족한다☺️ 그렇게 엄청 새로운 정보들이 있는 것은 아니었지만 원래 알고 있던 것도 계속 자극을 줘야 실천을 하니까. 그리고 처음 읽는 책이 아니었는데도 불구하고 새롭게 알게 된 정보들이 꽤 있었다. 일단 필자는 오전 5시에 일어나는 것을 추천했다. 처음부터 그 시간에 일어날 생각은 하지 않았고 30분씩 당겨서 알람을 맞췄는데 오늘 5시에 그렇게 힘들지 않게 일어날 수 있었다😆 그 시간에 일어나니 일어나는 것만으로도 뿌듯함을 느끼는 건 물론이거니와 여유롭게 스트레칭을 하고, 마사지를 하고, 평소에는 정말 보지 않았던 뉴스레터도 구독해서 보고있고, 강의도 여유롭게 듣고, 영어 회화도 하고 있다. 이렇게 많은 일을 하고 시간을 봐도 12시를 넘지 않는다. 정말 너무 신기하다. 물론 7시간이라는 시간동안 한 일들이지만 평소 체감상 느꼈던 시간보다 훨씬 여유로웠는데 시간은 많이 뺏기지 않은 느낌. 하루하루가 보람차고 의욕적이고 무엇보다 잠을 잘 자게 되었다. 그렇게 일찍 일어나니 오후 10시만 되어도 눈이 감기려고 한다. 또한 챌린저스에서 인증해야하는 것들이 많은데 아침에 일찍 일어나서 일과를 일찍 시작하다보니 침대에 들어가는 시간이 일러져서 깜빡하고 어떤 일을 안했을 때도 시간적 여유가 있어 인증을 실패하는 경우가 정말 거의 0%다. 지금 삶의 만족도가 매우 좋고 아침형 생활 습관을 꾸준히 유지하면서 열심히 살고싶다☺️👍🏼

☄️

불안할 때

남미화

@bkwnrkqut9kj

눈을 뜨면 즉시 일어나세요. 새벽에 일어나면 대자연의 리듬을 탈 수 있어요. 깨어 있는 동안은 온 힘을 다 하세요. 그래야 '기분 좋은 피로감'이 들어 '열심히' 잘 수 있어요.

이 책을 읽었어요

8년 전

김오리

@gimori

난 저녁에 일 능률이 올라가는 스타일이라 항상 생각했다. 고등학생 때, 낮에 푹 자고 저녁에 일어나 LED 램프 하나에 온 밤을 지새워 공부하고 아침에 시험을 보았던 기억이 나의 생각을 뒷받침해 주는 듯싶다. 하지만 실질적으로 우리의 몸은 아침에 더 효과적으로 쓸 수 있다는 사실을 이 책을 통하여 깨닫게 되었다. 인간은 이 땅에 나고부터 오랜 시간 동안 해가 날 때 눈을 뜨고 해가 질 때 잠들었기 때문에 우리의 몸은 자연스레 주행성이 되었다는 간단한 사실을 보면 이해가 가지 않을 수 없다. 이 책은 의사인 작가가 야행성 생활이 좋지 않은 이유, 아침형 인간이 성공하는 이유, 아침형 인간이 되기 위한 100일 프로젝트를 꽤 논리적이게 저술했다. 책 안에 풀어놓은 근거들을 토대로 작가는 오후 9~11시 사이에 잠들어 오전 5시에 일어나고 잠이 깬 5시부터 1시간가량이 지난 6시부터 8시 사이가 두뇌가 가장 명석해지는 시간이라고 말한다. 취침시간은 수면 사이클의 원리를 바탕으로 하여 짝수로 정할 것을 추천하고 있다. 나 또한 이 책을 읽고 항상 새벽 12시가 넘었던 취침시간을 피하고 있다. 당장에 새벽 5시부터 일어날 수는 없지만 매일 아침 혹은 새벽에 일어나는 습관을 만들려 노력하고 있고 일어난 시각에 독서 혹은 공부를 하고 있다. 누구에게나 공평한 자원인 시간은 스스로 하기에 따라 몇 배로 늘려 사용할 수 있기 때문에 이왕이면 항상 저녁으로 미뤘던 골치 아픈 일들을 아침에 미리 끝내보는 게 어떨까? 아침형 인간이 되기위한 100일 프로젝트 로 구성되어 있다. 나도 오늘부터는 평소보다 빨리 자고 일어나 보련다! +책을 읽은 다음 날 바로 실천해보았는데 신기하게도 정말 일어나는게 쉬웠다!!ㅋㅋㅋ야호

이 책을 읽었어요

8년 전