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담배는 끊을 수 있다
구보타 기소 지음
황금부엉이
 펴냄
12,000 원
10,800원 
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216쪽 | 2008-12-10
분량 보통인책 | 난이도 보통인책
상세 정보
일본의 뇌과학자 구보타 기소 박사가 이 책을 통해 금연을 하고 싶어 하는 흡연자들에게 뇌의 메커니즘에 따른 NOGO 금연법을 제안한다. 과학적인 접근으로 금연을 실현할 수 있도록 돕는 책이다.
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목차

1장. 인내는 뇌를 튼튼하게 만든다

금연은 두뇌 트레이닝
인내를 즐기자
뇌의 관성이 금연을 방해한다
흡연경력 20년인 당신에게
금연은 병든 뇌와 싸우는 것
‘그만두고 싶다’는 생각만으로는 끊을 수 없는 뇌 구조
일부러 비정상적인 뇌를 만들었다!
금연, 의지와는 무관하다
금연의 성공비결은 실패를 거듭하는 것
뇌를 적으로 만들지 마라
뇌는 인내를 모른다
쾌감행동 시스템으로 금연한다
알코올 중독도 학습된 행동이다

2장. 뇌와 의존과의 깊은 관계

니코틴과 뇌, 그 7초 후의 만남
‘피지 않는’ 뇌내 네트워크를 만들자
노화를 막으려면 뇌에 전류가 흐르게 하라
뇌의 전원 콘센트는 어디에 있을까?
니코틴이 뇌에 쳐놓은 ‘달콤한 덫’
벗어날 수 없는 쾌감행동 시스템
뇌 기능을 높이려면 쾌감을 요구하라
뇌를 올바로 사용하는 것이 인생을 결정한다
머리에서 발끝까지 이어지는 명령 계통
니코틴이 온 몸에 장난을 친다
담배와 정신건강과의 불가사의한 관계
금연을 이루어주는 마법의 약
도박의 ‘기억조작’에 주의하라

3장. NOGO 금연법의 즐거움

긍정적 의존병에 걸리자
‘피우지 않는’ NOGO 명령을 내리자
즐거운 인내로 GABA를 활성화한다
보상으로 금연을 강화하자
보너스가 있는 금연 계획
‘담배 피우지 않는’자신을 적극적으로 칭찬한다
‘새로운 유혹'에 몸을 맡기자
‘함께 달리는 사람’의 응원이 힘이 된다
GO/NOGO로 뇌를 단련한다
자신의 힘으로 의존증을 고치자
알코올의 충격에서 뇌를 지켜라

4장. 금연을 위한 스페셜 메뉴

금연 실험을 시작하자
자기 식의 금연석을 만든다
금연으로 돈 버는 방법
금연 게임에 도전하기
스트레스는 가라!
힘들 때는 담배의 폐해를 떠올리자
10년 후의 자신의 모습을 상상하자
의존증과 싸우기 위한 ‘아군’
니코틴의 의존 정도를 파악하라
금연 보조제의 사용
‘차가운 칠면조’란?
흡연의 계기를 없애라
일상생활에서도 ‘좋은 인내’를 활용하자

5장. 금연에 성공하는 사람이 자신의 일에서도 성공한다

금연에 성공하는 사람의 성공 사이클
워킹 메모리가 일의 성과를 결정한다
도파민은 행동력을 높이는 향신료
GO/NOGO로 결단력을 높인다
쾌감이 ‘좋은 일’을 만든다
금연으로 감정 조절 훈련을 한다
‘매너리즘’이 뇌를 바보로 만든다
위기관리를 하는 뇌의 사령탑
천재의 두뇌는 인내로 얻어진다

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저자 정보
구보타 기소
교토대학 명예교수, 의학 박사. 1932년 오사카에서 태어나 1957년 도쿄대학 의학부를 졸업한 후 동대학원에 진학했습니다. 당시 뇌 연구의 일인자였던 도키자네 도시히코 교수 밑에서 뇌신경생리학을 배웠습니다. 대학원 진학 후 3년째 되던 해 미국으로 유학을 떠나, 오리곤주립의학대학 J. M. 브룩하르트 교수 밑에서 최첨단 뇌과학 연구에 종사했습니다. 귀국 후 도쿄대학 대학원을 거쳐 1967년 교토대학 영장류연구소 신경생리연구부문 조교수가 되었습니다. 1973년 교수로 취임하며 동 연구소 소장으로 재직했습니다. 1996년 정년퇴임 후 동 대학 명예교수로 추대되었습니다. 일본복지대학 정보사회학부문 교수, 동 대학원 교수를 역임한 후 2007년 국제의학기술전문학교부교장에 취임해 현재에 이르고 있습니다. 특정의료법인대도회 모리노미야병원 고문, 히타치제작소 중앙연구소 고문, 브레인 사이언스 진흥재단 이사이기도 합니다. 2011년, 사회와 공공에 기여한 사람에게 수여하는 서보중수장을 받았습니다. 새벽 네 시 반에 일어나 일을 시작하는 아침형 인간 생활을 50년 이상 실천해오고 있습니다. 조깅 역시 30년 동안 거르지 않고 해왔습니다. 주요 저서로 『천재의 뇌를 만드는 0세 교육』 『천재의 뇌를 키우는 1세 교육』 『천재의 뇌를 성장시키는 2세 교육』 『천재의 뇌를 단련하는 3?4?5세 교육』 『당신의 뇌 90%가 바뀌는 아침 생활』(모두 국내 미출간) 등이 있습니다.
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