당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 (나이가 들어도 몸의 시간은 젊게)

정희원|더퀘스트

이 책을 담은 회원

88명

분량보통인 책

장르교양 인문학

출간일2023-01-17

페이지288쪽

10%17,800원

16,020원

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장르교양 인문학

출간일2023-01-17

페이지288쪽

요약

당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 (나이가 들어도 몸의 시간은 젊게) 내용 요약

*당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 (나이가 들어도 몸의 시간은 젊게)*는 정희원 교수가 2023년 1월 더퀘스트에서 출간한 건강 교양서로, ISBN 9791140702589를 통해 약 288쪽 분량으로 펴내졌다. 📖 서울아산병원 노년내과 임상조교수이자 노인의학 전문가인 정희원은 KAIST 의과학대학원에서 이학박사 학위를 취득하고, 지속가능한 나이듦, 저속노화 식사법 등을 저술하며 노화 연구의 대중화를 이끌었다. 이 책은 현대인의

요약

독서 가이드

1. 이 책은 30대 여성들이 가장 좋아하는 책이에요.

2. 차 한 잔과 함께 한 호흡으로 즐기기 좋은 딱 알맞은 분량이에요.

평균 별점

3.9/ 5.0

이 책을 담은 사람

1위30대 여성

2위20대 여성

연령별 분포

50+

작가

정희원

(지은이)

상세 정보

“이 책을 통해 노화를 늦추는 것은 물론이고 여러 성인병과 암이 예방될 수 있다.” 《관계를 읽는 시간》 문요한 저자, 《어떤 죽음이 삶에게 말했다》 김범석 교수가 추천하는 서울아산병원 노년내과 전문의의 한국형 건강수업.

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게시물

슈루륵뿅

@asd129

예상보다 더 학문적(?)인 책 근력운동 중요, 모든 운동 조화롭게. 내제역량 키우며 관리하기. 마음챙김. 몰입근육 키우기. 저자가 돈의 노예가 되어 건강을 해치는 것에 대해 비판적이며 기후에 관심많음. 그러나 돈은 행복한 노후를 위해 필수적요소라고 한다ㅎ

이 책을 읽었어요

11달 전

임영신

@imyoungsin

서울아산병원 노년내과 전문의로 재직중인 작가는 이 책의 핵심 목표는 삶의 기능적 요소들을 종합적으로 살펴보고 내재역량을 개발하며 노화속도를 늦추는 것이라고 한다. 이책을 읽는 대상자는 노년기에 있는 사람이 아닌 30~60세에 해당되는 사람들을 대상으로 노년기가 오기전에 미리 준비를하여 물리적인 나이가 들어도 성공적인 나이듦을 실현하기를 바라고있다. 그러기 위해서 챙겨야할 4M을 이야기 하는데 이동성(균형있는운동,바른자세),마음건강(명상,몰입,충분한수면),건강과질병(식습관,금연,금주),나에게 중요한것(책읽기,배움,오프라인활동,의료비)을 들수있다.. 흔히들 우리가 알고있는 것들이지만 실제로 실천하기는 쉽지않은 것들이다.애초에 이책을 뽑아들었을때 나는 어느정도쯤 따라가고 있을까? 확인해보고 싶었다..생각보다 많이 따라가고 있는것 같다.그래도 부족한것은 지금부터 조금씩 더해보려한다. 다음은 책에서 독자들에게 전하고자하는 말이다. "노화는 복리의 특성을 가지고 우리 몸을 변화시킨다.노화의 복리효과는 당장은 눈에 보이지 않더라도 지속되면 큰 변화를 가져온다.그 결과는 일찌감치 찾아오는 치매,신체노쇠와 이에 따른 장애 들이다.그래서 내제역량 관리를 위한다면 노력은 가급적 일찍 시작해서 오랬동안 유지하는 것이 좋다."

이 책을 읽었어요

2년 전

Kihong Bae

@kihongbae

아산병원 노년내과 전문의가 노화를 막을 순 없어도, 최대한 느리게 진행할 방법을 본인의 경험을 기반으로 설명한 책. 실은, 대단한 비법을 기대하면서 책을 읽기 시작했지만, 결국 우리 모두 다 알지만, 대부분 실행 못 하는 기본적인 것들을 챙겨야 하고, 이를 평생 꾸준히 실행해야 하는 게 비법이다. 내재역량이라는 말이 상당히 많이 나오는 데 노화를 감속시키기 위해선 내재역량을 위한 4M을 - 이동성(Mobility), 마음건강(Mentation), 건강과 질병(Medical Issues), 나에게 중요한 것(What Matters) - 골고루 챙겨야 한다. 그런데, 이 4M 중 가장 중요한 M은 바로 Mobility이며, 결국 느리게 나이 들 수 있는 비결은 꾸준한 고강도 운동이라고 한다. 여기에 충분한 수면까지 곁들이면 오랫동안 건강하게 살 수 있다고 한다. "고강도 운동은 노화를 느리게 진행시키는 부작용 없는 가장 효과적인 방법이다. 수면의 양과 질은 가속노화의 모든 것과 연결되어 있다. 잠을 줄여서 무언가를 성취하겠다는 삶의 목표 설정 자체가 잘못된 것이며, 잠을 줄이지 않으면 할 수 없는 과업은 애초에 하지 말아야 하는 무리한 것이다."

이 책을 읽었어요

2년 전

소제

@almagest

오랜만에 정말 좋은 책을 만났다. 30대 초반인 지금 읽은 것도 정말 행운이다. 현재는 노화가 시작되는 단계에 있고 내재역량 관리를 잘 할 수 있는 역량이 있는 시기이기 때문이다. 책을 읽으며 어릴 때부터 부모님에게 들었던 잔소리, 빨리 자라, 골고루 먹어라, 바르게 앉아라 등 너무 사소해보이고 무시하기 쉬운 지침들이 사실 내게 얼마나 중요한 일들이었는지를 돌아보게 되었다. 사소한 습관이 내 인생 전체를 좌우할 수 있다!! 책을 읽으며 더욱 좋았던 것은 우리 몸을 위한 습관들이 지구에게도 유익하다는 것이다. 육식을 지양하고, 빠른 교통수단보다 걷기를 선호하는 것이 내게도, 환경에도 유익하다. 책을 읽는동안 내내 주변 사람들에게 추천하고 다녔고, 지금은 도서관에서 빌려 읽었지만 소장하고 두고두고 읽고 싶은 책이다.

🔋

에너지가 방전됐을 때

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슈루륵뿅

@asd129

이 책을 읽었어요

11달 전

임영신

@imyoungsin

이 책을 읽었어요

2년 전

Kihong Bae

@kihongbae

이 책을 읽었어요

2년 전

소제

@almagest

🔋

에너지가 방전됐을 때