근육 만들기 - 평생살찌지 않는 몸으로 건강하게 사는

근육 만들기 (평생 살찌지 않는 몸으로 건강하게 사는) 내용 요약 🏋️‍♂️

이 책은 도쿄대학교 대학원 교수이자 저명한 신체 단련 전문가인 이시이 나오카타가 근육의 생리학적 원리를 바탕으로 가장 효율적인 운동법을 제시하는 지침서입니다. 많은 사람이 단순히 체중을 줄이는 데만 급급해 굶거나 무리한 유산소 운동을 하지만, 저자는 이러한 방식이 요요 현상을 부르고 기초대사량을 떨어뜨리는 최악의 습관임을 지적합니다. 평생 살찌지 않는 건강한 몸을 만들기 위해서는 반드시 근육량을 늘려야 한다는 것이 이 책의 핵심 주장입니다. 🥩