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평소 걱정이 많아 불안한 이들에게
위로 대신 걱정을 다스릴 수 있는 구체적인 방법

걱정에 물들지 않는 연습 (걱정 없는 인생을 바라지 말고 걱정과 함께 행복하게 살아가라)
이남훈 지음
도도(도서출판)
 펴냄
12,000 원
10,800원 
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이럴 때 추천!
불안할 때
외로울 때
힘들 때
읽으면 좋아요.
#걱정
#불안
#실천법
#해소
244쪽 | 2014-08-18
분량 보통인책 | 난이도 쉬운책
상세 정보
모든 사람은 ‘걱정 없이 살아가는 행복한 인생’을 꿈꾼다. 하지만 누구라도 살아가는 동안 걱정에서 ‘완전히’ 자유로워질 수는 없다. 아무리 많은 돈을 가져도, 대단한 권력이 있어도 ‘걱정에서 해방된 인생’은 쉽게 찾아오지 않는다. 오히려 많은 것을 손에 쥘수록 그만큼 더 크고 깊은 걱정이 함께 따라오기 마련이다.<BR> <BR> 저자는 ‘걱정하지 말라’고 위로하는 대신 걱정을 다스려 함께 살아갈 수 있는 구체적인 방법을 알려준다. 첫째, 걱정의 원인과 실체를 파악하고 스스로 해결할 수 있는지 아닌지를 판단하는 것이 무엇보다 중요하다. 둘째, 걱정을 해결할 수 있는 작은 실천을 하나씩 시도해본다. 마지막으로 무슨 걱정이 닥치든 깊이 빠져 물들어버리는 것이 아니라 절충과 보완을 통해 걱정을 다스리는 연습을 몸에 익힌다. <BR> <BR> 책 속에는 살면서 생길 수 있는 다양한 종류의 걱정을 대하는 마음가짐뿐 아니라 구체적인 행동사항이 조목조목 정리되어 있어 누구나 가볍게 실천해볼 수 있다.<BR> <BR> <BR>
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목차

PART 1.
두려운 대상을 똑바로 바라보면 두려움이 사라진다
- 걱정에 대한 당신의 잘못된 생각들


‘3년 뒤의 당신’이 오늘하고 있는 당신의 걱정을 듣는다면?
우리가 걱정에서 벗어날 수 없는 이유
불확실성이 사라질 수 없다면 남은 문제는 태도일 뿐이다
해석에 따라 달라지는 불행과 행복
과거의 부정적인 경험이 만들어내는 부정적인 필터링
걱정은 오히려 상황을 악화시킨다
때로는 우리가 제압해야할 걱정이라는 애매함

PART 2.
우리가 걱정하는 이유, 그 걱정과 친구가 돼야 하는 이유
- 걱정의 원인을 알면 걱정을 줄일 수 있다


‘행복에 대한 강박’이 걱정과 불행을 초대한다
긍정적인 생각이 만들어내는 걱정의 악순환
완벽주의가 만들어내는 심리적 함정
타인의 관점으로 인해 생기는 걱정과 두려움
끝없는 YES가 걱정을 쌓이게 한다
걱정과 친구 되기-(1) 타인과의 법칙을 인정한다면, 걱정은 미래의 청신호
걱정과 친구 되기-(2) 삶을 행복으로 이끄는 이중적 성향
걱정과 친구 되기-(3) 당신의 걱정도 ‘에너지’이다

PART 3
지금은 현실을 바꾸는 행동이 필요할 때
- 머릿속에서 바뀌는 것은 아무 것도 없다


순수하게 문제해결에 집중한다는 것에 대해
실패를 당당하게 받아들이면 걱정도 반으로 줄 수 있다
복잡한 문제를 단어와 문장에 묶어 둔다는 것에 대해
계획은 뭔가가 이뤄지지 않았을 때를 대비하는 힘
자신에 대한 과대평가를 통한 비전 키우기
더 큰 걱정을 막기 위한 후회의 손절매
돈 걱정에서 자유로워지기 위해서-(1) 욕망을 줄이면 행복해진다
돈 걱정에서 자유로워지기 위해서-(2) 돈을 관리하는 습관을 만든다

PART 4
걱정을 평화로 바꾸는 마음의 기술
- 내면에 대한 통찰과 변화가 걱정을 줄인다


타인에 의한 조언으로 걱정을 해소하는 것에 대해
다양한 부정적 감정을 역전시키는 법-(1) 걱정과 고난을 도전으로 바꾼다
다양한 부정적 감정을 역전시키는 법-(2) 막연한 미래를 두려워할 필요 없다
감정적 만신창이에서 벗어나는 자기 위로법
어둠에서 벗어나기 위해 태양을 향해 달리는 법
걱정을 감싸 안는 따뜻함, 희망
생각의 밝은 빛을 켜는 방법
자존감, 우리를 지켜주는 정신적 면역력
마음의 장벽을 넘으면 걱정도 멀어진다

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저자 정보
이남훈
저널리스트이자 베스트셀러 작가다. 한국외국어대학교 인문대학 철학과를 졸업한 후 주요 언론사에서 비즈니스 전문 객원기자로 활동했다. 수많은 CEO들과 직장인들을 만나면서 경영 현장에서 통용되는 리더십, 자기계발, 성공의 원칙, 의사소통의 기술에 대해 심층 취재했다. 베스트셀러 《처신》, 《공피고아》, 《사자소통: 네 글자로 끝내라》를 비롯해 《한비자, 피도 눈물도 없는 생존 전략》, 《여성을 위한 군주론》 등 동서양 인문고전들에 대한 깊이 있는 분석을 바탕으로 현실적인 자기계발의 원리를 통찰한 다수의 책을 집필했고, 동아일보에 <이남훈의 고전에서 배우는 투자> 칼럼을 70회에 걸쳐 연재했다. 이외에도 LG그룹의 역사를 관통하는 경영철학을 파헤친《고객이 생각하지 못한 가치를 제안하라》(2011년 문화체육관광부 선정 사회과학분야 우수교양 도서)가 있으며, 또한 고(故) 스티브 잡스의 삶과 경영을 인문학적으로 조명한 《CEO 스티브 잡스가 인문학자 스티브 잡스를 말하다》가 많은 독자의 사랑을 받았다. 이 책 《필력》은 저자가 지난 17년의 저술 경험을 토대로 ‘글쓰기의 힘’을 통찰한 책이다. 글쓰기에 대한 잘못된 선입견을 바로잡을 수 있도록 현장에서 익힌 글쓰기 노하우를 밝히고 있다. 일과 삶의 현장에서 필력으로 고민하는 사람들에게 쉽고 친절하게 실현 가능한 글쓰기 내공을 쌓는 방법을 제안하고 있다. ◈ 저자 글쓰기 교실 [이남훈의 필력 살롱] http://cafe.naver.com/rememberarrow
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