20p
사람은 현재 자신의 모습이 아닌 것을 기준으로 상황을 판단하는 경향이 있다. 특히 감정적인 경험과 관련해서 이런 경향이 두드러진다.

1. 네가 부족해서 그래(나르시시즘)
수치심, 비교, 참여의 부재

2. 취약성, 우리가 잘못 알고 있는 것들

취약성에 대한 인정을 나는 하고 있는가?
언제나처럼 나의 나약한 부분 취약한 부분에 대해서 아주 잘 파악하고 있고 어떻게 행하는 것이 가장 나은 것인지에 대해서 행하려 노력한다
최선은 아니겠지만 그래도 그래도 나은 방향으로의 행동을 한다고 생각한다

모든것에 대한 공개, 즉 나의 취약성까지 공유하기 위해서는 신뢰가 필요로한다.
나는 신뢰와 취약성의 선을 자연스레 정해온것 같다. 내게 아무런 영향이 없을정도의 관계와 선, 그걸로 신뢰를 쌓아가고 그 신뢰가 배신당한다 하더라도 또 영향은 없겠지.

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나를 사랑하는 사람들, 내가 의지하는 사람들은 넘어지더라도 관중석에서 손가락질하며 비난하지 않는다. 그 사람들은 경기장에서 나와 함께 싸우고 나를 위해 싸운다.
관람석에 앉은 이들의 반응을 저울질하면서 나의 가치를 평가하는 것은 시간낭비다.
나를 사랑하는 사람들, 결과가 어떻든간에 내 곁에 있어줄 사람들은 팔만 뻗으면 닿을 곳에 있다.

3. 용기 내어 수치심 들여다보기

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사람들은 자신이 가끔 수치심을 느껴도 된다고 생각한다. 하지만 모욕감을 느끼는것은 용납하지 않는다.

수치심 회복탄력성 4요소
>수치심을 인식하고 유발하는 요인을 알아내라
>비판적인 시각에서 생각해보라
>다른사람에게 도움 요청하기
>수치심에 대해 이야기하라

수치심 방어방법3
회피,다가가기, 대항하기

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세상은 완벽한 결과물만을 원한다ㅠㅠ

127p
남자들은 여자들이 진짜로 원하는게 뭔지 알아요. 여자들은 남자들이 진짜로 약해지기를 바라지 않아요. 약한척만 하길 바라죠ㅜ

131p
우리는 자신이 수치심을 많이 느끼는 영역에서 우리보다 잘 못하는 사람들을 골라내 쉽게 비판한다.

139p
부부관계의 열쇠 - 취약성, 사랑, 유머, 존중, 수치심을 유발하지 않는 부부싸움, 서로를 비난하지 않는 생활방식

154p
페르소나와 같은 절대 벗지 않는 갑옷들
1.기쁨차단하기 - 감사함과 고마움을 실천할수 있다면~
2. 강박적 완벽주의 - 자기를 향한 친절 , 공통된 경험, 마음챙김
3. 감정 마비시키기

194p
2009년 아프가니스탄 참전 미군의 전쟁중 사망자는 761명이고 그 기간동안 자살자는 817명이다
“우리는 병사들이 통제된 폭력을 행사하고, 고통스럽더라도 역경 앞에서 감정적 반응을 억제하고, 육체적 정신적 고통을 참아내고,
부상과 사망에 대한 두려움을 극복하도록 훈련한다. 그런데 이런 특징들은 높은 자살율과 연관이 있다.
쉽게 말해 현역군인들은 직업적훈련을 받으면서 자기 자신을 사살하는 능력을 키우고 있다”
—-현대 한국의 자살율이 높은 이유와 마찬가지지 않을까—


199p
모조리 털어놓는 것은 솔직함과는 다르다
모든걸 털어놓는 문화는 1.갑자기 투광조명비추기와 2.유리창 깨고 관심 긁어모으기로 나눠진다
이어짐이란 우리의 이야기를 들을 자격이 있는 사람들에게 들려주는 것이다.

213p
나는 나와 함께 경기장 안에 들어와 있는 사람들의 피드백만을 받는다 (나두나두)

214p
증오로 가득한 사람들을 상대로 이기려 하지마라. 당신은 재수없는 사람들을 길들이는 조련사가 아니다

223p
현실과 이상의 간극 이해하기

정직과 성실 - 자기합리화와 얼버무리기
존중과 책임 - 빠른 일처리
감사와 존중 - 괴롭힘, 무시, 감사할줄 모르기
한계정하기 - 반항, 쿨감

227p
중요시하는 가치에 부합하는 삶을 살려고 해 완벽하지 못해도 괜찮고 실수를 해도 괜찮아 다만 일을 바로잡을수 있을때는 바로 잡아야 한단다

불편함을 인내하는것이란 참으로 어려운것