서울아산병원 노년내과 전문의로 재직중인 작가는 이 책의 핵심 목표는 삶의 기능적 요소들을 종합적으로 살펴보고 내재역량을 개발하며 노화속도를 늦추는 것이라고 한다. 이책을 읽는 대상자는 노년기에 있는 사람이 아닌 30~60세에 해당되는 사람들을 대상으로 노년기가 오기전에 미리 준비를하여 물리적인 나이가 들어도 성공적인 나이듦을 실현하기를 바라고있다. 그러기 위해서 챙겨야할 4M을 이야기 하는데 이동성(균형있는운동,바른자세),마음건강(명상,몰입,충분한수면),건강과질병(식습관,금연,금주),나에게 중요한것(책읽기,배움,오프라인활동,의료비)을 들수있다.. 흔히들 우리가 알고있는 것들이지만 실제로 실천하기는 쉽지않은 것들이다.애초에 이책을 뽑아들었을때 나는 어느정도쯤 따라가고 있을까? 확인해보고 싶었다..생각보다 많이 따라가고 있는것 같다.그래도 부족한것은 지금부터 조금씩 더해보려한다.
다음은 책에서 독자들에게 전하고자하는 말이다.

"노화는 복리의 특성을 가지고 우리 몸을 변화시킨다.노화의 복리효과는 당장은 눈에 보이지 않더라도 지속되면 큰 변화를 가져온다.그 결과는 일찌감치 찾아오는 치매,신체노쇠와 이에 따른 장애 들이다.그래서 내제역량 관리를 위한다면 노력은 가급적 일찍 시작해서 오랬동안 유지하는 것이 좋다."