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일하는 시간을 줄여드립니다
크리스 베일리 지음
알에이치코리아(RHK) 펴냄
p28 시간, 주의력, 에너지의 3가지 요소 중 하나만 부족해도 생산성이 떨어진다.
시간을 낭비할때 우리는 일을 미루게된다.
주의력을 제대로 발휘하지 못하면 산만해지고만다.
또 에너지 수위를 끌어올리지 못하면 쉽게 지치거나 정신적으로 무기력해지는 번아웃을 겪게된다.
p61 하루, 주간 단위로 성취하고 싶은 딱 세가지 계획하고 해내기
p72 카페인/알콜 섭취 금지, 설탕 섭취 줄이고 적은식사 자주하면서 자신의 생물학적 나의 황금 시간대 파악하기
p118 규칙적으로 인터넷/스마트폰 차단하기
p139 오래 일할 수록 생산성 떨어짐
주단위 이상적 업무시간: 35~40h
p337 음주가 다음날 쓸 에너지를 당겨쓰는 것이라면
카페인 섭취는 그날 몇 시간 후의 에너지를 빌려쓰는 행위다
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