멘탈이 강한자는 자신을 사랑할 줄 알며 무리를 이끌고 어떠한 상황에 처해도 잘 헤쳐나갈 수 있는 힘을 가지고 있다. 이와 반대로 멘탈이 약한자는 자존감이 낮고 남의 시선을 의식하며 항상 상황과 남 핑계를 대기만 한다. 저자는 책에 명시된 100일 트레이닝을 통하여 멘탈을 강화시키고 궁극적으로 자신감과 행복을 찾아야 한다고 주장한다. 잠자기 15분 전 자아 탐색과 자신이 추구하는 것들을 뇌에 끊임 없이 주입함으로써 무의식 속에 각인시키는 방법이다.