양치질은 자기 전과 일어난 직후에. 플라크 제거에 중점을 두고 양치를 해야한다.

치실은 주 도구, 칫솔은 보조 도구로 사용해야 한다. 플라크는 치아와 치아 사이에 쌓이며 타액의 살균작용을 위해 식후 치실을 사용한다.

식후 양치하는 '깔끔해보이는' 습관은 이를 망치는 거였다. 그냥 이에 낀 음식만 빼주면 되는걸... 한국과 일본에만 이런 이상한 문화나 인식이 있다고 한다.

양치를 거의 안하고도 이 건강한 친구가 있었는데, 양치를 안해서 그런거였구나... 열심히가 아니라 '제대로 알고' 하는게 중요하단걸 새삼 깨닫는다.