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10kg 빼고 평생 유지합니다 (욕망과 칼로리의 적정선)의 표지 이미지

10kg 빼고 평생 유지합니다

야마자키 준코 지음
휴머니스트 펴냄

🖋확찐자가 되어 다이어트에 대해 생각하는 요즘이다. 그래서인지 제목이 눈을 끌어 선택한 책이다. 결국 자신에 맞는 리듬을 찾으라는 것. 갑작스러운 다이어트는 요요만 불러오니 자신의 생활을 꼼꼼히 기록하여 몇백 칼로씩 줄이라는 얘기다. 그래서 휘트니스도 등록했고 하루 운동후 몸이 아파 이틀째 휴식 중이다. 결국 하루 운동했다는 얘기다. ㅠㅠ 내일 다시 마음잡고 다시 운동해야겠다.

🔖PDCA 사이클을 활용할 것(p89)
P : 다이어트 계획 세운다
D : 계획대로 실천한다
C : 실천을 잘했는지 확인한다
A : 계획과 행동을 재검토해 개선한다

🔖한시간걷기 173kcal = 밥2~3숟갈(p183)
2020년 6월 1일
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🔖2. 제도를 보호하라
우리가 품위를 유지할 수 있도록 돕는 것은 제도이다. 제도도 우리의 도움이 필요하다. 제도를 위해 행동함으로써 그 제도를 우리의 것으로 만들지 않는다면, <우리의 제도>가 어떻다는 이야기는 하지도 말라. 제도는 스스로를 보호하지 못한다. 그중 무엇이든 처음부터 보호받지 못하면, 제도는 하나씩 차례로 무너져 버린다. 그러므로 법정이든, 언론이든, 법이든, 노동조합이든 보살필 제도를 하나 선택하라. 그리고 그 편에 서라.

- 폭정, p. 28

🖋 혼란의 시기에 들어선 대한민국.
계엄령이 선포되고, 폭도들이 법원에 난입하고...
게다가 이를 옹호하는 세력까지!
현재 우리가 나아갈 길을 여실히깨닫게 하는 책이다.
우리 모두 민주주의에 무임승차 하지 말자!

폭정

티머시 스나이더 지음
열린책들 펴냄

3개월 전
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🔖손을 잡는다.
옛날에는 데이트
지금은 부축.


🖋 쾌활하게 웃지만 씁쓸하네...

사랑인 줄 알았는데 부정맥

사단법인 전국유료실버타운협회 포푸라샤 편집부 지음
포레스트북스 펴냄

4개월 전
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🔖소비 단식을 하며 내가 얼마나 많은 것을 가지고 있는지 깨닫는 것은 무척 중요하다. 자족을 위해서는 감사가 있어야 한다. 사실 감사 일기는 너무 많은 사람들이 이야기해서 식상하게 느껴질 수도 있지만, 중요한 원리일수록 단순하고 널리 알려진 경우가 많다. 운동하고 좋은 음식을 먹으면 건강해지고, 매일 공부하고 책을 읽으면 지식이 쌓이듯이 말이다.

- 소비단식 일기, p. 130

🖋 요즘 미니멀 라이프로 살고 싶어서 주변을 하나씩 정리하고, 경제도 어려워지면서 찾게 된 책. 우울증으로 인해 소비가 증가하고 그로 인해 처음엔 만족감을 느끼다 카드값이 나오면 정신차리게 되고... 소비를 줄이기 위해선 생활습관 보다 그 밑에 있는 내 감정을 알고 조절하든게 더 중요하다는 걸 알게 되었다. 막연히 스트레스가 쌓이면 쇼핑으로 푼다는게 그냥 있는 말이 아니라는 것.

소비단식 일기

서박하 지음
휴머니스트 펴냄

4개월 전
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