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매우 예민한 사람들을 위한 책
전홍진 지음
글항아리 펴냄
독서시간: 1시간 30분
책의 초반에 예민함의 자세한 이해를 돕기위해 뇌과학 부분이 있다. 감정을 다루는 변연계나 이를 이성적으로 통제하는 전두엽이나 도파민, 세로토닌 등 서술되어 있는데 관심 없는 사람은 뒷부분의 유명인의 극복방법이나 상담사례들만 읽어도 될 것이다.
유명인파트는 간략한 그들의 생애와 극복방법들이 있는데 자세히는 서술 되지 않아 조금 아쉬웠다. 참조정도로는 쓸만하다.
상담파트가 책의 2/3를 차지하는데 불면증, 틱으로 인해 예민하고 소심한사람, 남편을 보면화가나는사람, 산후우울증, 술마시면 사고치는 사람 등등 다양한 사례들이 나오므로 전반적으로 보아도 좋고 자기 사례에 맞는 사람들을 골라 읽어도 될 것이다.
예민함과 불안증이 신체로 발현되는 경우를 신체화라 한다. 나는 손발에 조금 심한 다한증을 가지고 있다. 신경이 예민해지면 손에 땀이나고 그것을 느끼면 '내가 긴장했구나' 라고 의식하게되서 더욱 손에 땀이 나는 악순환을 가지고 있다. 나한테 맞는 사례가 없어 아쉬웠지만 책을 참조하여 신체변화에 감정적 대응이아닌 객관적으로 다루기로 했다. 손에 땀이 났다면 단순히 더워서 난것인지 아닌지, 긴장해서 난 것이라면 왜 그런것인지, 긴장했다면 최대한 마음을 편하게 갖기로 마음 먹었다.
조금 아쉬운 점은 책에서 예민함에 대한 자가검증으로 쓰인 설문항목 예시가 30대 이상에 국한된 점이랄까? 이혼, 자녀, 퇴사, 지인의 죽음 등등 20대가 일반적으로 겪기에는 힘든 항목들이 예시로 종종 다루어 아쉬웠다.
👍
불안할 때
추천!
3
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