잠은 우리가 생각하는 것보다 우리 몸과 뇌에 많은 영향을 미친다. 그리고 우리는 더 많이 자야한다. 잠은 정말 중요하다.

1장부터 마치 위기탈출 넘버원 마냥 겁을 주어서 바짝 긴장한채로 책을 볼 수 밖에 없었다. 그리고 나는 2장으로 채 넘어가기 전에 느낄 수 있었다.

이건...덕후다...
잠덕후..수면 연구 덕후가 쓴 책이다...


저자가 그동안 해왔던 수면 연구들을 잘 정리해 놓은 책이다. 덕후가 쓴 책은 언제나 옳다.

한마디로 정리하자면 그냥 자라는 이야기이다. 저자도 그랬다. 이 책을 덮고 졸려서 바로 잠자러 간다면 환영이라고!! 한줄 요약: 자라!!!

그래도 바로 덮어버리기엔 아쉬울 정도로 재미있는 책이다.
부록으로 실린 건강한 수면을 위한 열두 가지 비결을 적고 글을 마무리하겠다.

1. 수면 시간표를 지켜라.
2. 운동은 좋지만, 너무 늦게 하지는 말라.
3. 카페인과 니코틴을 피하라.
4. 잠자러 가기 전에는 알코올 함유 음료를 피하라.
5. 밤에는 음식을 많이 먹지 말라.
6. 가능하다면, 잠을 못 이루게 하거나 설치게 하는 약을 피하라.
7. 오후 3시 이후에는 낮잠을 자지 말자.
8. 잠자리에 들기전에 긴장을 풀어라.
9. 잠자러 가기 전에 뜨거운 물에 목욕을 하라.
10. 침실을 어둡게 하고, 차갑게 하고, 침실에 전자기기를 치워라.
11. 적절시 햇빛을 쬐어라.
12. 말똥말똥하다면 잠자리에 누워 있지 말라.


p.s: 이 책을 스타강사 이지영씨와 사당오락을 말하던 사람들에게 추천합니다.
4시간?6시간? 택도 없습니다. 우리는 대부분 온전히 8시간을 자야합니다. 피아노를 더 잘치고 싶거나 공부를 더 잘하기 위해서라면 더더욱.