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편안함의 배신 (편리한 것들은 어떻게 내 삶을 마비시키는가)
크리스틴 로버그 외 1명 지음
위즈덤하우스
 펴냄
15,000 원
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#불편
#위축
#퇴화
#편리
320쪽 | 2014-04-17
분량 보통인책 | 난이도 보통인책
상세 정보
편해질 대로 편해진 이 세상에서 왜 우리는 오히려 더 불편을 느끼고, 조급해하고, 불안과 우울증에 시달리는 것일까? 심신의학을 연구하는 저자 마크 쉔은 갑작스러운 이혼을 경험한 후 그동안 인지하지 못했던 편안함 중독으로 인해 사소한 불편이 찾아왔을 때, 자신이 한순간에 무너질 만큼 취약해져 있음을 깨닫게 되었다. <BR> <BR> 편안함에 익숙해져 불편을 견디는 근육은 위축되었고, 생존본능은 극도로 예민해져 있었던 것이다. 저자는 극도로 예민해진 생존본능을 관리하는 것이야말로, 즉 불편을 관리하는 것이야말로 현대사회를 헤쳐나가는 가장 지혜로운 방식임을 깨닫게 되었다. 편안함과 익숙함을 추구하고 거기에 만족해버리면 우리는 결국 유연성을 잃고 뇌의 역량을 제한하는 결과를 낳고 만다는 것이다. <BR> <BR> 현대사회의 안락한 삶으로 인해 편안함에 대한 의존도는 커진 반면 불편에 대한 내성이 낮아져 사람들은 이제 아주 작은 불편에서조차 위협을 느낀다. 그때 우리 몸 안에서는 ‘생존본능’이 발동한다. 기술 발전 덕분에 생활이 편안해지자 역설적이게도 생존본능은 우리 생활과 문화 속에서 여기저기 얼굴을 내밀며 그 어느 때보다도 활개를 치고 있다. 불편에 대한 과민증이 줄어들기보다는 오히려 더 커지고 있으며, 이 때문에 불편에 대한 역치가 점차 낮아지면서 우리는 원초적인 본능과 반응에 점점 더 크게 휘둘리게 되었다. <BR>
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목차

서문

Part1 편안함, 양의 탈을 쓴 늑대
1장 편안함 과잉 시대
본능의 못된 짓 | 생존본능에 빨간불이 켜진다면

2장 내일의 나를 죽이는 오늘의 편안함
불편 달래기 | 21세기 탈출의 명수 | 안전과 변화는 함께 움직인다

3장 작은 불편조차 감당할 수 없게 된 현대인
편안에 절박하게 매달리기 | 불편함의 핵심, 어긋남 | 강력한 전복 세력, 동요 상태 | 동요 상태는 또 다른 스트레스를 만든다 | 불편은 하나의 경험이다

4장 불안을 유발하는 생존본능
머리 하나에 뇌는 셋 | 바쁜 상행선, 한가한 하행선 | 변연계는 우리를 극단으로 몰고 간다 | 위기의 유전자

5장 생존본능을 일깨우는 나쁜 습관
위험해 보이지 않았던 것이 어느새

6장 조건화된 무기력
조건화의 5가지 유형 | 세포 수준에서의 조건화: 염증과의 연관성

7장 외부의 영향력에 흔들리는 사람들
‘빨리빨리’의 시작 | 인터넷 검색으로 즉각적 만족 찾기 | 동요 수준을 높이는 디지털 악마 | 지겨움의 증가와 자극에 대한 갈망 | 불편의 역치를 감소시키는 숨겨진 외재화

Part 2 불편함, 생존과 번영의 조건
8장 편안구역 관리하기
첨단기술 타임아웃! | 완벽하지 못한 것들의 소중함 | 홍수처럼 쏟아져 들어오는 감각 입력 | 잠자리에 들기 전 가져야 할 느긋한 시간 | 멀티태스킹 시간 제한하기 | 질질 끌지 않기 | 한꺼번에 다 끝내려고 하지 않기 | 불확실성 받아들이기 | 화내는 습관 버리기 | 규칙적으로 생활하기 | 편안구역 확장하기 | 휴식 취하기 | 만족의 욕구 늦추기 | 빈둥거리는 연습 | 몸을 움직이자

9장 불편과 더불어 살아가기
21세기 생존 전략 | 가지런함 만들기 | 이중성의 달성 | 이중성이라는 개념의 적용 | 불편에 이름 붙이기 | 감사의 마음 실천하기 | 사회적 지지와 신뢰를 이용하기 | 공감과 사랑에 의지하기 | 도전을 받아들이기 | 내면의 전사 일깨우기 | 서두르지 않기 | 연민 느끼기

10장 불편, 힘의 원천이 되다
우리가 두려워해야 할 단 한 가지 | 압박 하에서의 의사결정 | 직장에서의 과제수행: 불편구역에서 견디기 | 학업에서의 과제수행: 스트레스 하에서 공부하기 | 스포츠에서의 과제수행: 적자생존 | 스위치 켜짐! | 압박 아래서도 번창할 수 있는 조건 | 성공을 위한 준비

마치며
감사의 말
참고문헌

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저자 정보
크리스틴 로버그 외 1명
코넬대학교 대학원생으로 현재 로스엔젤레스에 거주하고 있다. 전문 작가로 활동하며 필 타운의 《제1규칙》과 《되갚아줄 시간》, 브렌다 왓슨의 《파이버35 다이어트》, 데이비드 아구스의 《질병의 종말》 등 공저 활동을 통해 〈뉴욕 타임즈〉 〈월 스트리트 저널〉이 뽑은 베스트셀러 작가로 여러 차례 선정된 바 있다.
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남긴 글 5
Limhyo님이 이 책을 읽었어요
2년 전
_ 책 내용을 보자면 현대인들은 스트레스,불안,수면장애 등 불편함 속에 살고 있는데 이를 강박적으로 편안하게 만들려다보니 문제가 더 발생한다는 것. 그러므로 우리는 이 불편을 관리하는 능력을 키워야 한다는 것이고 이 능력이라는것이 불편의 역치를 높이는 건데 이를테면 스마트폰 멀리하기, 너무 완벽하지 않으려는 연습, 명상 등이다. . 불편의 역치가 낮아져서 의연하게 대처할 상황도 불안해할 수 있겠단 생각에 공감. 나도 사실 뭐가 바로바로 안되면 짜증이 나거나 화가 나기도 하거든. 다 공감은 안가지만 몇가지 도움될만한 방법도 있으니 실천해보긴 해야지. 사실 우리가 몰라서 안하는건 아니잖아. 알긴 아는데 실천을 못하는것 뿐이니까.
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hwabregas님이 이 책을 읽었어요
2년 전
*한마디: 편리해진 삶이 우리 정신에 미치는 부정적인 영향에 대한 고찰과 극복 방법 *두마디: 2018년 올해의 책 후보 추가! *추천대상: 예민, 분노장애, 폭식, 우울, 불면  등에 시달리는 분 *이미지: 배반의 장미!. *깔때기: 내가 불편함을 느끼는 순간은? . . 조금만 더우면 에어컨 틀고, 조금만 추우면 히터 틀고, 조금만 배고프면 힘이 없고, 조금만 나랑 안 맞으면 쌍욕하고, 조금 기다리는 순간도 짜증나고, 조금의 싫은 소리도 참지 못하고, 조금의 빈정 상함으로 잠도 이루지 못하고... 등등의 몸과 마음의 반응이 모두 잘못된 생존본능의 활동 때문이라는 것! 오히려 독이 된 풍요로운 사회의 모습. '편안함의 역설' . . 컴퓨터에 대한 예시가 인상 깊었다. 컴퓨터를 생활의 일부로 삼고 있는 현대인은 완벽함에 익숙해져 있다. 그 결과물은 클릭 몇 번에 이루어지는 경우가 많다. 그리고 뭔가 잘못되면 '되돌리기', '재부팅', '포맷' 등을 할 수 있다. 모든 쉽고 편리해졌다. 하지만 삶은 그렇지 않으니 그 간극을 어떻게 채울 수 있겠는가! 채우기 힘드니 스트레스가.... 흑... . . 육체적 불편함에 대해 생각을 바꿔준 책이 <즐거운 불편>이라면 정신적 불편함은 <편안함의 배신>이  나의 생각을 잘 정리해주었다! 우선 정당한 행동을 이끄는 건전한 불편함과 나의 삶을 좀먹는 불편함은 구분해야 한다. 후자의 입장에서, 공동체 삶을 살아가기 위해 이겨내야 할 불편들이 있다. 이는 오히려 합리적 개인주의를 위해 필요한 부분이다. . . 건강한 몸과 마음은 먼지하나 없이 깨끗한 상태가 아니다. 그런 상태는 오히려 더 쉽게 더러워지고 병도 잘 걸린다. 진정한 건강함이란 어떠한 불편함을 없애는 것이 아니라 그 속에서 편안함을 갖는 것이다. 그것은 자기 통제와 훈련으로 가능하다. 교육적으로도 그러한 역량을 키워주기 위해 노력해야한다. 그래서 토론은 상반된 입장을 규칙으로 다루기도 한다. 연말에 좋은 책을 만났다! . . ------------------------------------------------ . . - 우리가 불편을 완전히 피할 방법은 사실상 없다. 인간이라는 존재에게 불편은 언제나 존재의 일부나 마찬가지였기 때문이다. 이 책에서 당신은 전체적인 편안의 수준은 불편에 대한 내성에 의해 결정되는 경우가 많음을 알게 될 것이고, 생존 본능의 예민함을 줄이면서 불편을 성공적으로 다룰 수 있는 ‘본능 근육’을 키워나갈 수 있음을 배우게 될 것이다. p.10p . . - ‘편안의 역설’이라고 부른다. 모든 측면에서 생활이 점점 더 편해지고 있는데도 우리는 불편에 점점 더 과민해지고 있는 것이다. 어찌나 과민해지고 있는지 아주 자그마한 역경이 닥치고, 누구나 겪는 작은 걱정거리만 생겨도 우리 머릿속에는 두려움이 자리 잡고 신체적, 정서적 건강이 온통 뒤흔들리고 만다. p.13% . . - 정서적, 신체적 건강이란 고통이 없는 상태가 아니라 ‘불편함에 직면해서도’ 편안과 안전을 찾을 수 있는 상태를 의미한다. 이런 상태에 도달하기 위해서 나는 내 본능 회로를 재훈련시켜 불편을 예상하거나 경험할 때마다 공황발작 버튼을 누르지 않게 만들 필요가 있었다. p.20% . . - 균형 잡기가 좀 더 큰 규모에서도 똑같이 일어나고 있다는 사실이다. 우리는 외부적으로도 삶의 모든 영역에서 완벽하게, 혹은 종합적으로 ‘가지런함’의 상태를 만들기 위해 끊임없이 분투하는 중이다. 우리가 모든 부분에서 가지런한 상태에 도달했을 때, 나는 이것을 ‘공명’이라 부른다. p.23% . . - 이 책을 다 읽을 즈음이면 당신은 실질적인 위험이 없는 불편에 뇌가 예민하게 반응하지 앟도록 다스리는 법을 배우고, 불건전한 습관, 과식, 통증, 스트레스 증상, 비생산적인 인간관계, 업무 효율 저하 등의 문제를 일으키는 일 없이 불편을 관린할 수 있는 새롭고 건강한 방법을 익히게 될 것이다. 그리고 어려운 문제에 봉착해서도 더 편안하고 안전한 기분을 느낄 수 있음을 발견하게 될 것이다. p.57% . . #편안함의배신 #위즈덤하우스 #책 #독서 #책스타그램 #북스타그램 #리뷰 #감상 #불편 #편안함 #책추천 #추천책
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송한나님이 이 책을 읽었어요
2년 전
- 동요 줄이기 - 감사한 마음에 집중하기 - 쉔 호흡법 - 이중성 인정하기(감사한 느낌과 불편을 동시에 느낄 수 있음을 알기) - 사랑, 공감, 연민 - 불편에 이름 붙이기 - 불편을 당연한 것으로 여기고 더 나은 상태로 나아가기 위한 발판으로 삼기
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