초집중 (집중력을 지배하고 원하는 인생을 사는 비결)

니르 이얄|안드로메디안

초집중 (집중력을 지배하고 원하는 인생을 사는 비결)

니르 이얄|안드로메디안

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105명

이럴 때 추천!

떠나고 싶을 때, 답답할 때, 일상의 재미를 원할 때, 고민이 있을 때, 힐링이 필요할 때 읽으면 좋아요.

분량보통인 책

장르성공학

출간일2020-07-22

페이지324쪽

10%16,800원

15,120원

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장르성공학

출간일2020-07-22

페이지324쪽

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장르성공학

출간일2020-07-22

페이지324쪽

요약

초집중 (집중력을 지배하고 원하는 인생을 사는 비결) 내용 요약

오늘날 우리는 끊임없이 울리는 알림과 스마트폰의 유혹 속에서 진정한 집중력을 잃어버린 채 살아가고 있습니다. 니르 이얄은 저서 《초집중》을 통해 현대인이 겪는 주의력 결핍의 원인이 단순히 기술의 문제가 아니라, 자신의 내면과 환경을 다스리지 못하는 심리적 기제에 있음을 날카롭게 파헤칩니다. 🧠

저자는 집중력을 방해하는 요소를 크게 '내부 계기'와 '외부 계기'로 나눕니다. 우리가 스마트폰을 확인하는 진짜 이유는 알림 때문이 아니라, 지루함, 불안함, 외로움

요약

독서 가이드

1. 이 책은 30대 여성들이 가장 좋아하는 책이에요.

2. 심리에 관심이 많을 때 읽으면 도움이 돼요.

3. 며칠간 나누어 읽으며 내용을 음미하기 좋은 분량이에요.

평균 별점

4.1/ 5.0

이 책을 담은 사람

1위30대 여성

1위40대 남성

연령별 분포

50+

작가

니르 이얄

(지은이)

김고명

(옮긴이)

상세 정보

세계적인 베스트셀러의 저자 니르 이얄은 전작 《훅》을 통해 수많은 기업들이 직관적이며 소비자 친화적인 매혹적인 제품을 만들 수 있는 비법을 공개했다. 이 책에서 저자는 끌리는 제품, 특히 디지털 상품에 훅 빠져든 이야기부터 시작한다.

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게시물

ddagda

@ddagda

[ '딴 짓'하다 후회하는 경험, 이제 그만~ ] 📚💡《초집중》🌟🌟🌟🌟🌟🪔📚 ✒️ 지은이 니르 이얄, 줄리 리 📣 옮긴이 김고명 📜 출판사 Andromedian 🖊 서른세번째 독서후기 // ✅️해야할 일을 하는 ' #본짓 '. 해야할 일은 놔두고 어느새 스마트폰을 보며 ' #딴짓 ' 하는 나. 그렇게 30, 40분 시간이 새고.. '본 짓'을 해야하는데..' 하는 후회가.. 그리고 스트레스..😮‍💨 이 책은 그런 행동을 잡아주는 실용서이자 자기계발 책이다. // 📖 #하루일정표 를 만들어 일주일을 미리 계획한다. 본 짓을 하는 시간과 딴 짓을 하는 시간까지도. 딴 짓 하기를 계획했다면 그 시간에 하는 딴 짓은 본래 할 일을 하는 것이므로 본 짓이다🤣 2년 전 하다가 지금은 하지않는 데일리 노트가 생각난다. 4개월하고 그만했던 기억있는데.. 이 책을 읽으니 다시 해야겠다는 생각이 들어 바로 다시 구매했다. 🏷본 짓 해야 할 시간에 딴 짓하는게 문제다. 딴 짓을 못하게 하려면 어떤 조치를 해야 할까? 바로 딴 짓 추적표를 만드는 것이다. 갑자기 딴 짓을 하거나 그럴 기미가 보일 때 '왜 내가 딴 짓을 하려했지?' 하는 생각으로 딴 짓 추적표에 적어본다. 이게 습관되면 딴 짓하는 시간과 빈도가 훨씬 적어질 거라고. 🏷책에서 소개되는 휴대폰 앱도 다운받아서 쓰고있다. Forest라는 앱인데 휴대폰을 사용하지 않게 화면을 차단해주는 앱이다. 집중 시간을 스스로 정할 수 있다. 내가 자율적으로 정한 거라 폰을 켰다가도 남은 시간을 보고 핸드폰을 다시 끄고 본 짓에 집중하게 되었다. 다운받아 사용한지 9일됐는데 집중할 때 유용하게 잘 사용 중이다. 🏷폰이 내 손에 닿는 곳에 있기만해도 반사적 관심으로 집중력이 떨어질 수 있다. 아주 내 눈에 보이지 않는 곳에 있어야 온전한 집중이 가능하다고. 🏷휴대폰 홈에는 정말 중요한 앱빼고는 바로가기 아이콘을 줄이는게 도움된다고. 이것도 실제로 적용해보니 괜찮은 방법이었다. 우리가 딴 짓하게 되는 대부분의 경우가 스마트폰 때문이다. 집중을 위해 스마트폰 외부 환경 설정과 내부 환경설정을 하니 효과가 탁월하다. 🏷특히 나에게 큰 울림을 준 내용이 있다. 인간은 행복과 만족을 추구한다. 그러나 진화적 관점에서 보면 이로울게 전혀 없다. 행복이나 만족감에 젖어있다면 더 나은 방법을 궁리하거나 생각할 필요가 없다. 그래서 항상 불만족스런 상태인 것. ❗️불만족한 상태가 보통의 상태라는 것❗️ 역사가 증명한다. 더 편리한 것, 더 빠른 것, 더 맛있는 것 등등.. 인류의 조상때부터 사용한 뗀석기부터 현대의 거대한 자동 농업 설비까지. 인류가 행복과 만족감에 있었다면 수많은 도구들을 발명할 수 있었을까? 당연한 이치였지만 직관적으로 알게 되었다. 행복은 추구해야 할 대상이지만 계속 그 상태로 머물수 없다는 것을..🤒 이 외에도, 🏷내 아이를 초집중자로 키우는 법, 🏷초집중 관계를 형성하는 법 등등. 하나같이 흥미있는 집중 방법들이다. // ✳️책을 펴기 전에도 의식적으로 핸드폰을 멀리하거나, 차에 놔두고 내리는 등 많은 노력을 했다. 그래도 무의식적으로 재밌는 글이나 유튜브, 넷플릭스로 시간을 보낸 적이 꽤 있다. 다양한 매체들이 나의 뇌를 해킹해 무의식 적으로 딴 짓을 하는 내 행동이 좋지 않게 보였기 때문이다. 이 책을 통해 근본적이고 정교한 환경을 설정하게 되었다. #시간 은 내 #자산 중에서 가장 소중하다💰🪙 여기저기 딴 짓 때문에 시간 낭비로 내 시간에 빈공간이 생기면 다른 사람이 채울 것이라고. 너무 공감되는 말이다😟 // ➡️나와 같은 증상(?)을 보이거나 더 높은 집중력을 가지고 싶다면 반드시 봐야할 필독서이다. 강력 추천📚📚 . . #독서 #책읽기 #독서후기 #책추천 #책 #자기계발 #독서스타그램 #책스타그램 #북스타그램 #Bookstagram #ddagda #ddagda_book #졸꾸 #스터디언 #Studian #5점 #도서리뷰 #초집중 #나르이얄 #줄리리 #안드로메디안 #행복 #만족감

이 책을 읽었어요

3년 전

전은진

@jeoneunjinvtg8

사람대사람에게 무례하게 대하는 사람들에게 기본적 책 교훈을 주는책 다시 읽어도

✊

동기부여가 필요할 때

추천!

이 책을 읽었어요

5년 전

호메시스

@homesiseu

불편을 해소하고 싶은 욕구가 모든 행동의 근원이라고 한다. 이 책덕분에 폰에 지저분하게 깔린 앱들도 정리하고 알림기능도 다 없앴다. 그리고 잘 때 핸드폰을 멀리 두고 자야겠다는 결심도 하게 도와줬다. 게으름에서 벗어나고 싶을 때 읽으면 도움이 된다. 메모하고 싶은 문장도 많다. 자기계발서류는 자제하려고했는데 이 책은 읽은 보람이 있고 재밌었다.

☄️

불안할 때

추천!

이 책을 읽었어요

5년 전