“자기를 위하지 않으면 자기 감정이나 욕구에도 소흘히 대하고, 자기 삶을 주체적으로 살아갈 수 없다. 다른 사람과의 관계에 있어서도 상대의 감정이나 욕구를 더 중요시하게 되어 희생적이고 일방적 관계로 흘러가기 쉽다.”

”자기가 하고자 하는 바가 잘될 때, 주위 사람들의 인정을 받을 때, 건강할 때, 자기가 괜찮다고 느껴질 때 자기를 좋게 생각하고 친절하게 대하는 것은 어렵지 않다. 정작 친절이 필요할 때는 힘든 순간이다.

자기친절는 한 사람이 인생을 살아가면서 겪을 수 밖에 없는 수많은 고난, 좌절, 갈등, 의사결정의 순간 등 힘든 상황에서 품위를 잃지 않고 헤쳐 나갈 수 있는 힘이 된다.“

“치유란 문제를 해결하는 것이라기보다 문제를 새롭게 바라보는 것에 가깝다. 자기 생각이나 관점에 사로잡혀 상황이나
문제를 바라보는 것에서 벗어나 새로운 생각이나 관점으로 바라보는 것이다. 이를 ‘재구성’혹은 ‘재평가’라고 힌다. 이는 부작용 없는 안정제와 같다.“

“우리는 주의가 흩어지는 것을 근본적으로 통제할 수 없지만 주의가 흩어지는 것을 알아차리고 다시 돌아오는 것은 가능하다. 뜻대로 하는 것은 정말 어려운 일이지만 뜻대로 되지 않았을 때 다시 시도하는 것은 덜 어렵다. 그러므로 그
산만함이야말로 마음의 힘을 키우는 마법의 순간이다.”

“자기 단점에만 연연하기보다 자기 장점에도 주목해 보자. 자기 취향을 살펴보고 자기에게 기쁨을 주는 경험을 찾고, 자기의 좋은 점을 찾아내고 길러보자. 자기 안의 여러 가지 면들을 살펴보고 그들에게도 관심을 나눠보자.

우리 안의 밝음을 길러내는 것! 그것이야말로 어떤 모습을 가지고 태어났든 자기에게 친절한 사람들의 인생 태도이다.”


“자기돌봄은 에너지를 아끼는게 아니라 늘리는 것. 마음을 배터리라고 비유한다면 배터리의 용량을 늘리는 것이다.”


“건강한 삶이란 긴장만 하는 삶도 아니고 이완만 하는 삶도 아니다. 긴장과 이완이 잘 순환될 때 삶의 활력은 만들어지고 유지된다.

자기돌봄은 단순히 자기를 편안하게 한다는 것에서 그치지 않는다. 자기에게 좋은 스트레스를 부여하여 더 나은 존재로 만들어가는 것이야말로 최고의 자기돌봄이다.”