71. “당신의 감정은, 당신의 주의와 행동이 필요한 일이 일어났다고 당신의 뇌에 보내는 신호일 뿐이다. 당신이 선택하기만 하면, 당신의 뇌는 감정에 반응하는 방식을 선택할 수 있다."

78. "인간에게서 앗아갈 수 없는 것이 딱 하나 있다. 인간에게 주어진 마지막 자유는 🌱어떤 상황에서든 자신의 태도를 선택할 자유, 자신이 나아갈 길을 선택할 자유다."

감정은 선택할 수 없지만, 감정에 어떻게 반응할지는 선택할 수 있다.

인생에서 감정은 건설사에게 날씨와도 같다. 비나 눈이 내리거나 이상 고온이 찾아오면, 공사를 진행하는 능력에 불가피하게 영향이 생긴다. 그러나 이때 올바른 반응은 날씨를 바꾸려는 시도가 아니다. 그건 불가능하니까. 날씨가 이렇지 않았으면 좋겠다는 기도나 바람도 아니다. 아무 도움이 안 되니까. 올바른 반응은 악천후 같은 만일의 사태에 대비한 계획을 세워두고, 미리 준비하고, 그날 주어진 상황에 적절한 방식으로 프로젝트를 관리하는 것이다.

이러한 관리 과정을, 우리는 🌱메타인지라고 부른다.
“생각에 관한 생각"을 의미하는 메타인지는 감정을 의식적 수준에서 경험하고, 감정과 행동을 분리하고, 감정에 의해 휘둘리기를 거부하는 것이다. 메타인지는 감정이 무엇이며 어떻게 작동하는지 이해하는 데에서 시작한다. 바로 거기서 당신이 과거와 현재에 느끼는 감정을 새로운 틀에서 받아들일 기본 전략을 익힐 수 있다. 약간의 연습을 거치면, 더는 감정에 끌려다니지 않게 된다. 최종 책임자는 의식적인 당신이다.

71. 이 책이 당신에게 유익하리라 확신하는 것은, 행복에 관해 이야기할(더 중요하게는, 행복에 관해 생각할) 적절한 언어를 주기 때문이다. 🌱알맞은 언어가 생기면, 한때는 추상적이고 모호했던 개념이 훨씬 구체적인 존재로 바뀐다.

65. 인생을 올바로 직시하기 위해, 우리를 옭아매는 문제들에서 벗어나기 위해, 미래에 찾아올 기회들을 잡기 위해, 우리는 행복과 불행을 보는 관점을 바꾸어야 한다.

🌱행복은 목표가 아니며, 불행은 적이 아니다.

좋은 기분을 쫓아내라거나, 덜 불행해지길 바라지 말라는 말은 아니다. 더 기쁘고 덜 슬프게 살고 싶다는 욕망은 자연스럽고 정상적이다. 하지만 🌱긍정적인 기분을 느끼고 부정적인 느낌을 쫓아내는 걸 지상 최대의 목표로 삼는 인생 전략은 생산성이 떨어지며, 큰 대가가 따른다. 🌿완전한 행복은 달성할 수 없는 목표다. (적어도 우리가 살아가는 이 세상에서는 그렇다.)

절대적인 행복을 좇는 건, 인생을 잘 살아가는 데에 있어 오히려 위험하고 해로울 수 있다. 그러다가 좋은 인생의 여러 요소를 희생하게 될 위험이 있다.