치매 해방
'치매 예방' 이 아닌 '치매 해방' 이다.
나이가 들어 정말 걸리지 않고 싶은 병이 '치매'라는 생각을 해 본 적이 있다.
나의 시어머님은 1년 간 치매를 앓다가 돌아가셨다.
아침 일찍 등산을 다니시고 가끔 여행도 다니시고,
며느리 생일에는 식탁 가득 생일 상을 차려 성주님께 며느리의 행복을
빌어주시던 분이 어느 날 이상해 지셨다.
시어머님을 모시고 10년을 함께 살았는데 마지막 1년 치매를 앓다 돌아가셨다.
가끔 시어머님이 무섭다는 생각을 했었는데
치매를 앓으신 그 1년의 시간은 시어머님이 가엾다는 생각을 했다.
살아 생전 자식이고 며느리에게 엄격하시든 분이
어느 날 갑자기 초라한 노인의 모습으로 변했다.
가족들 몰래 집을 나갔다가 길을 잃으시고,
손주의 얼굴도 알아보지 못하시고,
치매를 앓으신 1년의 시간은 가족 모두 암울했던 시간이었다.
그러다 보니 나는 치매에 대해 막연한 공포와 함께 불치병이라는 생각을 하게 되었다. 책을 읽으면서 그 당시는 내가 참 무지했다는 생각을 했다.
우리 모두는 언젠가 늙고 그리고 죽음을 맞이한다.
이 책의 저자 또한 가족의 투병을 지켜보며 느낀 절심함으로
치매 해방이라는 여정을 시작했다고 한다.
흔히 치매는 영혼을 파괴하는 병이라는 생각을 한다.
평소에 멀쩡하던 사람이 갑자기 아기가 되었다.
밥 먹는 것부터 모든 것이 어설프다.
나의 시어머님은 치매를 앓는 동안 몸무게가 20kg 이상 빠지셨다.
결론적으로 치매는 불치병이 아니라는 메시지를 전달 받아
이 병에 대해 더 알고 싶어 책에 몰입하게 된다.
무슨 병이든 골든타임은 정말 중요하다.
치매 또한 조기진단을 통한 예방이 중요하다.
책을 읽으면서 인상 깊었던 것은 독서, 운동, 활발한 사회 활동 등이 뇌의 저항력을 키워 치매 예방에 큰 도움을 가져다 준다는 것이다.
독서라니! 내가 제일 좋아하고 자신 있는 분야가 아닌가.
일단 나는 부지런히 치매 예방을 하고 있는 걸로^^
책에는 치매의 조기 징후를 빨리 인지할 수록 치매 극복에 큰 도움을 준다고 한다.
치매는 단순히 기억을 잃어버리는 병이 아니라,
우리 삶의 방식, 가족의 모습, 사회의 구조까지 송두리째 바꿔 놓는 질병이다.
다양한 원인에 의해 발생하는 이 병의 원인 중 치매 환자의 70%가 알츠하이머병이라고 한다.
또 하나 놀랐던 것은 한국은 초고령화 사회에 진입을 했고 2050년에는
무려 300만 명이 치매를 앓게 될 것이라는 통계다.
2025년 현재 우리나라 65세 이상의 인구는 전체 인구의 20% 이상을 차지하고 2050년에는 전체 인구의 40%를 차지한다는 통계가 있다.
현재는 65세 노인 10명 중 1명이 치매 환자인데, 나이가 들수록 유병률이 점점 높아져서 2050년에는 85~90세가 평균 수명인 세대에서는 거의 두 명 중 한 명이 치매일 확률이 될 거란다.
책을 읽다 보니 무조건 치매는 예방해야겠다는 생각을 했다.
치매 치료의 성패를 좌우하는 것은 골든 타임이다.
알츠하이머병의 조기진단이 중요하고,
한 번의 건강검진이 치매를 막을 수도 있다고 한다.
그만큼 조기 발견의 중요성에 대해 여러 번 언급하고 있다.
치매는 전 세계적으로 극복을 위한 국가적인 노력도 이루어지고 있다.
고령화 시대 치매 환자들이 안전하고 익숙한 환경에서 자유롭게 생활하며 삶의 질을 높이는 것을 목표로 전 세계적으로 다양한 형태의 치매 돌봄 모델도 생겨나고 있다.
이 책은 치매에 대한 두려움 보다, 이 병에 대해 제대로 알고 치매로부터 해방하자는 메시지를 담고 있다.
치매가 더 이상 우리 사회에서 두려움의 대상이 되지 않도록 제대로 이해하고 예방하고 이겨낼 방법에 관해 이야기하고 있다.
그러기 위해선 치매에 대해 사전 지식이 있어야 하고 예방하고 해방되어야 한다.
골든 타임!
책을 읽으면서 이 병에 대한 경각심을 가지게 되었다.
100세 시대, 죽을 때까지 나 답게 살기 위한 우리 모두의 책이다.
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우리는 살아가면서
미각, 후각, 촉각, 시각, 청력 등
다섯가지의 감각 신호로
주변을 느끼며 살아갑니다.
그 중 눈은 보여지는 것을 책임지기에
우리가 평생 활용할 수 있는 감각기관으로
관리가 매우 중요한 기관입니다.
그런 눈에 대해 사실 별로
알고 있는 사실이 없습니다.
시력을 온전히 시켜내야
돈도 아끼고 내 몸도 지키게 됩니다.
평생 시력을 지켜줄 진짜 상식을
모아놓은 눈 건강책을
소개하려고 합니다.
시력 저하, 백내장, 녹내장, 노안 등
눈 건강이 악화되었을 때 겪을 수 있는
여러 가지를 피해가기 위해
이 책을 읽으면 좋을 것 같습니다.
안과 의사가 경고하는
눈 건강에 치명적인 습관 39가지
히라마쓰 루이 지음
황성혁 옮김입니다.
실명 위험을 높이는
나쁜 습관 체크리스트가
책표지 안쪽에 있어서
몇 가지가 해당이 되는 지 체크해보면
보다 더 예방에 도움이 될 듯 합니다.
눈에 좋은 건강 음식이라고 하면
대부분의 사람들은 블루베리를
연상시키곤 합니다.
하지만 명확한 과학적 근거는
없는 음식이 블루베리입니다.
블루베리에 많이 함유된 안토시아닌은
피로 감소 효과가 있는 것으로
알려져 있기에, 마냥 근거가 없진 않습니다.
안토시아닌은 눈의 피로 완화를 해주어
시력 저하 예방 효과가 있기에
해당 의미에서는 눈에 좋다고 볼 수 있습니다.
하지만 눈에 좋다는 의미가
시력 회복의 의미를 뜻하는 건 아닙니다.
말 그대로 피로 완화를 해주는 데
효과는 느낄 수 있게 해줍니다.
컴퓨터 보는 작업을 많이 하다보면
근시가 찾아올 확률이 크기에
컴퓨터 모니터 같은
디스플레이를 보는 작업 중에
매 1시간마다 가급적이면 6m,
어렵다면 2m 이상 먼 곳을 2초 정도 보는
습관을 들이는 게 좋다고 합니다.
이미 늦었다고 포기하기 보다는
무엇이든 예방이 방치보다 낫기에
미리 예방하는 게 좋습니다.
책에서는 우리가 흔히 알고 있는
잘못된 상식인
어두운 곳에서 사물을 보면
눈이 나빠진다도 정정해 줍니다.
바로 가까이에서 사물을 보면
눈이 나빠진다입니다.
어두운 곳에서 사물을 볼 때
조금이라도 빛이 있는 곳에
사물을 두고 가까운 거리에서 보다보면
시력이 저하되는 경우가 생깁니다.
따라서 무언가를 읽을 때는
30cm 이상의 거리에서
되도록 밝은 곳에서 보는 게
시력 건강에 좋다고 합니다.
안과 의사가 경고하는
눈 건강에 치명적인 습관 39가지에서는
실생활에서 흔히 들어왔던 잘못된 상식을
깨뜨려 주며 정확한 상식을
심어주고 있습니다.
히라마쓰 루이 작가님은
베스트셀러 작가로,
이 책은 신작으로 나와서
더 기대가 큰 작품으로 보여졌습니다.
책의 후반부에는
눈 건강 자가 관리법이
나와 있기에
혼자서 눈 건강에 대한 검사를
약소하게 진행할 수 있습니다.
눈 건강을 챙기는 것은
우리와 평생 함께할 친구를
챙기는 것과 마찬가지이기에
평소에 관심을 주지 않았다면
이제라도 관심을 주고 관리하는 게 좋습니다.
눈 건강에 좋은 건강상식을 알려주는
눈건강 책 추천드립니다.
나는 워킹맘이라 바쁘기도 했고 육아도사는 더더욱 아니었기 때문에, 아이를 키우며 한가지 결심한 게 있었다. 너무 많은 건강정보에 귀를 팔랑이지 말자는 것. 그래서 수백 권의 육아서적을 읽으면서도 아이의 건강과 관련한 건강책은 그 유명한 '삐뽀삐뽀'만 갖춰두었다. (아 육아도사 친정엄마의 정보도 신뢰했다) 그런데 그 유명한 건강도서라도 개인적으로 아쉬운 점을 꼽자면 치아에 관련한 부분이 속 시원하지 않다는 것이었다. (송곳니를 덧니로 가진 나는 아이의 치아에 관심이 많을 수밖에 없었다.)
아! 『0612 입속사용설명서』를 우리 아이가 낳자마자 읽었더라면 얼마나 좋았을까! 그러면 나도 육아도사가 될 수 있었을 것을. 건강책을 잘 읽지도 않고, 건강책을 추천하는 일은 극히 드물지만, 이 책은 부디 아이가 어린 집이라면 육아책 칸에 꼭 꽂아두시고 자주 읽으셨으면 좋겠다. 주변에 임신한 친구가 있다면 임신육아책으로 삐뽀삐뽀랑 이거랑 같이 선물해주시라고 추천하고 싶다. (임신육아책, 신생아육아책을 찾으시던 분들, 육아도사가 되는 책 여기 있어요!)
『0612 입속사용설명서』는 임신 전부터 12살까지의 치과 분야 육아서적으로 신생아육아책, 임신육아책으로 반드시 구비해야 할 필독서라는 생각이 든다. 임신기부터 치과 건강이 필요하다고 의아해하시는 분들이 많겠지만 의외로 임신 기간에 치아 건강을 잃는 분들이 많기도 하고, 아이는 태어나자마자부터 구강 관리가 필요하기에 미리미리 공부해두어야 할 터. 그래서 건강도서를 싫어하는 나지만, 이 책만큼은 육아책추천! 육아서적추천 마크를 달아두고 싶다.
건강도서 대표주자인 『0612 입속사용설명서』는 구강 건강의 모든 것을 담은 건강도서였기에, 꼼꼼히 읽으며 지금 나에게 필요한 단계에는 포스트잇을 붙여두기도 했다. 신생아기의 구강관리부 터 공갈 젖꼭지, 유치 나는 시기, 유치관리, 영구치의 성장, 영구치 관리 등 구강에 관련한 거의 모든 육아 정보를 담고 있었다. 그 외에도 임신 중 건강관리, 영아돌연사, 수유 방법, 뽀뽀에 관한 고민, 아이 자세에서 오는 치아 건강, 구강 장애와 수면장애 등에 대해서도 폭넓게 다루고 있어서 입의 안팎으로 철저히 관리해주는 느낌이 들었다. (사실 육아서적이나 건강도서는 재미로 읽는 게 아니라 필요해서 읽는 것이 아닌가. 이 정도 정보는 다루고 있어야 육아서적, 건강책이라고 명함을 내밀 수 있다는 생각이 들기도 했다.)
솔직히 처음에 『0612 입속사용설명서』를 두고 많은 분이 “육아책추천!”, “육아서적추천!”이라고 달아두셨기에, '신생아육아책, 임신육아책이 얼마나 많은데 이 책만 이렇게 극찬해'하는 생각을 했다. (어쩌면 지금 신생아육아책이나 임신육아책, 육아서적추천 등을 검색하여 내 글을 읽고 계신 엄마들도 이런 생각을 하실 수도) 그러나 『0612 입속사용설명서』를 읽다 보니 왜 그렇게 극찬하시는지, 왜 신생아육아책으로 임신육아책으로 필독서라는 말을 듣는지 이해하게 되었다.
그래서 나도 『0612 입속사용설명서』책에 육아서전추천이라는 말을 붙여두고 싶어졌다. 그만큼 세상에 떠도는 많은 “카더라”를 누르고 제대로 된 치아 상식, 구강 건강상식을 담고 있었기 때문. 『0612 입속사용설명서』를 통해서 엄마들이 치아 건강에 대한 제대로 된 상식을 얻는다면 훗날 엄청난 금액의 치과 치료를 피할 수 있으리라는 생각이 든다.
사실 나도 한때는 엄청난 양의 육아서적을 읽었다. 그놈의 육아서적추천!이라는 말에 현혹되어, 인스타그램에 뜨는 거의 모든 책을 읽었다. 그런데 그렇게 하다 보니 너무 많은 “남의 아이”에 정신이 혼미해져 오히려 내 아이에 대한 기준을 잃기도 하는 것 같다. 오히려 잘 만든 책 몇 권을 선별해서 읽는 것이 육아도사가 되는 방법이더라. (물론 육아도사의 길은 멀고 험하다) 사실 그런 이유로, 주변에서 육아책추천을 해달라는 엄마들이 있어도 오히려 육아책은 추천하기가 겁이 나기도 했다. 육아책추천을 했다가 다른 엄마가 헷갈린다면 육아서적추천한 의미가 없지 않나. 하지만 『0612 입속사용설명서』에 육아책추천이라고 적어둔 것은, 정말 다양한 정보를 담고 있는 육아책이기 때문이다. 입속 건강을 넘어 입과 관련된 거의 모든 정보를 담은 책이니 말이다.
『0612 입속사용설명서』를 읽으며 혼합치열기인 우리 아이의 치아도 더 들여다보고, 양치질하는 법도 다시 알려주기도 하며 아이와 더 가까워지는 시간을 보낸 것 같다. 그래, 치과 상식에 대한 좋은 정보를 얻는 것도 무척이나 좋지만, 아이와 30㎝도 떨어지지 않고 아이를 바라보는 것도 좋았다. 소중한 우리아이의 건강한 구강, 예쁜 얼굴형을 위해 『0612 입속사용설명서』 필독!
